МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ 🤒

Регулярная работа с людьми — это максимально изматывающее занятие. Ресурс нашего мозга, задействованный при общении, просто колоссальный. А все потому, что мозг постоянно просчитывает всю информацию вокруг нас в поисках опасностей, физических или социальных.

Мозгу необходимо понимать, что лев нас не съест, а из группы не выгонят, поэтому даже такие мелочи как неискренняя улыбка могут восприниматься на подсознании как потенциальная угроза. Вот на эти все поиски деталей во время взаимодействия с другими людьми и расходуются наши силы.

После долгой смены в окружении гостей и коллег чувствуешь себя хуже выжатого лимона, а уже нужно думать про завтрашний день и новую смену. В таком ритме легко словить и выгорание, и разочароваться в профессии, и конфликтовать со всеми вокруг.

Необходимо восстанавливаться! Иначе никак, запасы ресурсов не вечные 🙈

Мы составили для тебя чек-лист основных пунктов, на которые нужно обратить внимание, если ты начинаешь чувствовать повышенную усталость, причем не только физическую 🧐

☑️ Установи границы. Важно иметь четкие границы между работой и личной жизнью. Не забывайте выделять время для себя и своих личных интересов.

☑️ Контролируй стресс. Изучи методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или просто время для расслабления.

☑️ Поддерживай социальные связи. Общение с друзьями, семьей и коллегами помогает уменьшить чувство изоляции и стресса.

☑️ Питание и сон. Сбалансированное питание и достаточное количество сна имеют большое значение для психического и физического здоровья.

☑️ Практикуй самоанализ. Время от времени задумывайся над своими эмоциями, мыслями и реакциями. Это поможет лучше понимать себя и свои потребности.

☑️ Избегай конфронтации. Если гость агрессивен или вызывающ, старайся избегать прямой конфронтации.

☑️ Постоянное обучение. Изучи техники общения и психологические стратегии, которые помогут более эффективно взаимодействовать с разными типами людей.

☑️ Занимайся физической активностью не для идеального пресса. Регулярный спорт - это постоянный небольшой стресс, который ты преодолеваешь раз за разом, выходя из зала живым. Твоя психика становится сильнее и постепенно и больший стресс будет не так страшен. Ну а бонусом получаешь хорошую форму :)

Как у тебя обстоят дела с этими пунктами?
Сохраняй чек-лист себе и обязательно поделись с тем, кому он необходим 😉