دکتر دانیل جی. آمن (Daniel G. Amen)، روان‌پزشک و نویسنده، بارها بر اهمیت نوشتن و تأثیر آن بر سلامت روان تاکید کرده است.
این تمرین از اصول مهم رویکرد شناختی‌رفتاری (CBT) است؛ رویکردی که در آن یاد می‌گیریم افکارمان را صرفا به دلیل حضورشان در ذهن، حقیقت قطعی ندانیم.
🎯 پیشنهاد من: این تمرین را فقط تماشا نکنید؛ برای چند روز واقعا انجامش دهید. هر بار که فکری آزارتان می‌دهد، قلم و کاغذ را بردارید...
🆔 @bargesabzeravan
Post #1337
27
- 👍 1
- 👌 1