Еще один повод задуматься — встреча со светилами долголетия 🙌

Такие мероприятия — хорошая перетряска. Пересматриваешь свои привычки: рацион, режим и образ жизни. Снова. И добавляешь то, что нужно. Часто здесь нет сильно новых инсайтов: просто иногда нужно проводить ревизию. А точно ли в жизнь внедрено все для того, чтобы она была долгой и качественной.

В целом картинка (добавил в пост) похожа на веселую картинку про велосипед триатлета. Ее уже не найду, но там была расписана каждая деталь, как дохрена все стоит и сколько минут (или даже всего секунд) снимает с общего времени Ironman. В среднем 1000€= 1 мин. При условии, что с самим спортсменом все идеально.

По longevity также.

4 слона ( возможно самых дешевых и несложных): сон, физическая активность, навык избегать стресса и питание.

В этом уже 50-60% успеха.

Остальное как в велосипеде. Стоит много времени и денег, а добавляет чуть-чуть. И при этом многое пока не имеет доказательственной базы.

Волшебной таблетки пока не существует. Поэтому единственный верный путь — работать с собой, своими привычками, режимом, рационом. А если в какой-то момент хочется на все это махнуть рукой, вспоминать, зачем все это делается: longevity. Для другого качества жизни. Долгой жизни.