И тем более дедушки-бабушки
Особенно хорошо писать этот пост в Москве, в привычном для меня прошлой состоянии — загнанной лошади. Когда
Это второй пост из серии Мне 40 лет. И я задолбался. Или почему мы все такие уставшие? Первый пост был о том, как появилось табу на отдых. И как мы забыли, что ничего не делать — это нормально.
Частенько слышу «Ну чего ты там устала, ты же ничего не делала» — и хорошо (ну как хорошо?), когда мы слышим это от кого-то постороннего. Страшно, когда слышу это от себя (уже не слышу) или от друзей и клиентов в отношении самих себя. Или «Моя мама пахала с утра до ночи — почему это я валюсь с ног?» Хочется уже как-то ответить разом всем, кто задается этими вопросами.
1️⃣ Мы делаем работу десяти человек — добровольно.
Двадцать-тридцать лет назад турагент бронировал билеты, секретарь печатал письма, продавец искал нужный размер. Смартфон превратили нас во всех и сразу. Мы — travel-агент, кассир, машинистка и служба поддержки в одном лице.
2️⃣ Мы живем в режиме постоянного переключения.
С появлением компьютеров, интернетов и смартфонов мы живем в режиме многозадачности. Проблема только в том, что наш мозг еще так не научился. Как говорит нейробиолог MIT Эрл Миллер, «мы не выполняем задачи параллельно — мы безумно быстро прыгаем между ними, платя когнитивный налог каждый раз». Итог — нервная система расходует глюкозу быстрее, и к обеду мы уже напоминаем телефон с 5 % заряда.
3️⃣ Мы всегда доступны.
Стационарный телефон нельзя было взять с собой (это если тебе повезло, и у тебя он был). Не ответил — значит, занят. И это нормально. А сейчас непрочитанный месседж воспринимается почти как личное оскорбление. Мир ждёт, что мы будем онлайн 24/7. Нервная система живёт в режиме постоянной боевой готовности.
4️⃣ Внешние сигналы остановки исчезли.
Раньше магазины закрывались в 18-19:00, и не работали по выходным, даже телевизор гасил картинку в полночь (кто помнит этот модный разноцветный экран? — экспресс-тест на возраст😁), а работа оставалась на работе. Сегодня ноут со сметой стоит на кухонном столе, магазин в телефоне работает 24/7, а рабочий Zoom заползает в спальню. Внешние границы занят / отдыхаю — стёрлись.
5️⃣ Мы добавили новые виды усталости, а виды отдыха — нет
🤯 Когнитивное выгорание — мозг перегревается постоянными переключениями, количеством информации и взаимодействия.
Сенсорная усталость —бесконечная тупка в экраны — истощение ресурса глаз, ушей, мозга.
🤕 Эмоциональный перегруз — 24/7 трансляция чужих жизней, постоянное недовольство собой.
Мы устаём больше не потому, что слабеем, а потому, что построили мир без автоматических стоп-сигналов. Вернём себе право на паузу, выключение, бездействие — и выяснится, что энергия никуда не делась. Просто нужно место и время для перезаряда.
Читайте также:
• Табу на отдых. Или как мы забыли, что ничего не делать — это нормально
• От «я не знаю, как отдыхать» к «у меня всё офигенно»
• Как отдыхать, чтобы отдохнуть
• И другие посты по тэгу #отдых_набалансе
До скорого, Катя!