Изменения — не то, что вы делаете, а как думаете и себя чувствуете

Каждая из нас хотя бы раз сталкивалась с ситуацией, когда очень хотела что-то поменять, даже начинала, но все равно возвращалась к старому поведению. Желаний и действий бывает недостаточно, чтобы двигаться. Для этого нужны силы и настрой. Не получится взлететь, если энергии нет даже ползать. Не получится заненавидеть себя до любви.

Попросили коуча и автора канала happy nastya's notes (чьи посты на тему изменений, мозга и саморазвития часто улетают в сохраненки), Настю Хореву, помочь разобраться, как состояние и мышление влияют на действия. 👇🏼

«Ещё в 70-е годы, будучи тренером по теннису, Тимоти Голви обнаружил, что спортсмены одновременно ведут две игры: одну, непосредственно на корте, вторую — у себя в голове 🎾

Спустя время, и большое количество исследований, факт остается фактом — в основе конкретных действий, которые мы совершаем, всегда зашито наше представление о себе. Как я оцениваю угрозу? Это сложно и я не справлюсь, или я знаю, что смогу? Я могу себе это позволить?

🤹‍♀️ Такие игры происходят далеко за пределами теннисных кортов. И даже самая эффективная система планирования не сработает, если набор внутренних смыслов и убеждений будет тащить в противоположную сторону.

Собака зарыта не в том, что мы не знаем что делать и как, секреты кроются на другом уровне — на когнитивном. Наши прокрастинаторы, саботажники и самозванцы живут именно там, и если мы не договоримся с ними, то дальше они нас не пустят ⛔️

И получается, что нам нужно разобраться со всеми этими товарищами и тогда мы увидим заветные результаты на уровне действий? Теоретически да, но дело в том, что мы не сделаем это, если не обратим внимание ещё на один аспект.

Огромное количество данных сейчас говорят о том, что даже если мы этого не осознаем — наши мозг и тело находятся в постоянном общении. И если мы не высыпаемся, то телу становится сложнее справляться со стрессом, а мозгу обрабатывать информацию и принимать решения. Что уж говорить о том, чтобы разбираться с какими-то там самозванцами, проще сдаться 🫠

📌 И получается, что предел доступного на уровне действий всегда будет ограничиваться тем, как мы мыслим. А наши мыслительные процессы целиком и полностью будут зависеть от того, как мы себя чувствуем.

В реальной жизни наглядным примером того, как работает взаимосвязь состояние-мышление-действие можно рассмотреть на примере человека, который получил работу, которую давно хотел. Не важно, это новая должность в компании мечты или повышение на текущем месте. Пройдя сквозь ряд препятствий человек добился желаемого. И теперь, приходя в офис, он испытывает волнение и постоянно думает о том, как бы не допустить ошибки 👀

Его внутренний диалог будет миксом из «вдруг я не справлюсь?» и «я недостаточно хорош». Эта неуверенность, рано или поздно, начнет ограничивать действия: избегание сложных обсуждений, неспособность защитить свои идеи, лишнее время на перепроверку и тд. В итоге: проекты тормозятся, деятельность перестает приносить удовольствие, отношения с коллегами портятся — это тот самый видимый слой. Его мы, как правило, замечаем и начинаем чинить, и часто пытаемся сделать это радикальными способами 🪓

Но если начать разбираться, то выяснится, что тревожился человек не только из-за самой работы, но и из-за бессонных ночей и постоянной усталости. А в прошлом был негативный опыт взаимодействия с коллективом, где пострадала самооценка. Но разобраться со всем этим мешает стресс, а времени на отдых нет, ведь нужно ещё столько всего сделать..

Это очень условный пример, но мысль, думаю, вы поняли. Разбираясь практически с любой задачей мы рано или поздно увидим, что наше состояние — фундамент для всего 🌱
И работу над его улучшением необходимо сделать самой главной задачкой 🙌».

Если хотите почитать больше по теме, рекомендуем:
• Кристен Холмс, лид перформанс сайенз Whoop, о важности сна
• Настин эксперимент с браслетом-трекером
• «Внутренняя игра» Тимоти Голви

#эксперт_набалансе