▪️پابرهنه حرکت کردن
▫️آنجلا هانسکام | مرکز تجربه طبیعت تیمبرنوک

راه رفتن پابرهنه در طبیعت نه‌تنها به رشد و تنظیم دقیق حس لامسه در پا کمک می‌کند، بلکه به قوس‌های موجود در پا نیز استحکام می‌بخشد. این شواهد را در نظر بگیرید. دکترها در یک دانشکدۀ پزشکی در هند(جاییکه بیشتر بچه‌ها در مناطق روستایی معمولاً کفش نمی‌پوشند)، متوجه شدند که بچه‌های بیشتر این مناطق روستایی به‌ندرت مشکل کف پای صاف پیدا می‌کنند.
بیشتر مراجعه‌کنندگان آنها که کف پای صاف داشتند از مناطق شهری بودند. آنها تصمیم گرفتند که این مسئله را با استفاده از داده‌های آماری 2300 بچۀ دیگر بیشتر بررسی کنند. آنها پی‌بردند بچه‌هایی که کفش می‌پوشیدند در مقایسه با آنهایی که پابرهنه بودند، به شکل چشمگیری احتمال بیشتری می‌رفت که در معرض ابتلا به صافی کف پا باشند. آنها همچنین پی‌بردند که دورۀ حیاتی برای شکل‌گیری قوس پا قبل از شش‌سالگی است. تحقیق آنها نشان داد که پوشیدن کفش در اوایل کودکی برای رشد قوس پای طبیعی (قوس طولی و میانی بلند) زیان‌آور است.
هنگام تحقیق در مورد اهمیت پابرهنه راه رفتن، با کتی بوئمن (یک متخصص بیومکانیک و بنیان‌گذار مؤسسۀ ورزش ترمیمی) آشنا شدم. او در مورد بچه‌های کوچکی که اغلب اوقات کفش می‌پوشند این را می‌گوید: «کفش‌ها نحوۀ حرکت انسان را تغییر می‌دهند. بسیاری از دردهایی که می‌کشیم، ازنظر اسکلت عضلانی، نتیجۀ وابستگی ما به کفش و فشار روی رباط‌ها و نیام کف‌پایی ناشی از ده‌ها آتروفی عضلانی است. اگر بتوانید کودکی را با ترجیح به حداقل استفاده از کفش شروع کنید، باعث صرفه‌جویی در وقت و جلوگیری از انحراف در شکل پا می‌شود».
وقتی دختر کوچکم سنش خیلی کم بود، علائم صافی کف پا داشت. او حتی نیاز به فیزیوتراپی داشت و برای مدتی میله‌هایی به پایش می‌بست تا از مچ‌ پا و قوس پایش محافظت کند. بااین‌حال، شاهد هیچ بهبودی نبودیم تا اینکه در طول تابستان‌ها با پای کاملاً برهنه راه رفتن را آغاز کرد؛ آن زمان بود که ما یک تغییر واقعی را شاهد بودیم. او اکنون مچ و قوس پای رشدیافته و خوبی دارد و خیلی روان و راحت حرکت می‌کند. وقتی بچه‌ها در فضای آزاد روی سنگ‌ریزه‌هایی با اندازۀ مختلف و سطوح ناهموار گام می‌گذارند، پیغام‌های طبیعی به‌پای بچه‌ها ارسال می‌شود. اصطکاک و ناهمگونی طبیعت تلفیقی از واکنش‌ها را در پا ایجاد می‌کند و باعث شکل‌گیری قوس پای قوی می‌شود. پابرهنه راه رفتن در طبیعت کمک می‌کند الگوهای راه رفتن طبیعی، توازن، و تحمل حس لامسه در پا شکل بگیرد، که همگی این مهارت‌ها پایه‌ای قوی را برای حرکت روان و مطمئن ایجاد می‌کنند.

▪️منابع:
▫️عکس: پوریا قلیچ‌خانی

--- Crawford, N. 2013. “Katie Bowman and the Biomechanics
of Human Growth: Barefoot Babies.” Breaking Muscle.com.
http://breakingmuscle.com/family-kids/

--- Rao, U. B., and B. Joseph. 1992. “The Influence of Footwear on
the Prevalence of Flat Foot: A Survey of 2300 Children.”
Journal of Bone and Joint Surgery 74-B
(July): 525–527.

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

@cnstudy| مطالعات‌کودک‌وطبیعت‌