Недавно наткнулась на интересную статью про высокий кортизол.
Итак, кортизол- это гормон, который вырабатывает кора надпочечников для адаптации организма к физическим нагрузкам. Его еще называют «гормон стресса».

В статье говорится о 7 неочевидных признаках того, что человек живёт на высоком кортизоле:

1. Пробуждение в 3–4 утра
Это не про то, что Вы «жаворонок», а гормональный сбой: кортизол пикирует не утром, а глубокой ночью. Мозг включается как днём, уснуть снова сложно.

2. Упорный «спасательный круг» на животе
Питание нормальное, дефицит есть, шагов хватает, а живот держится. Стрессовый кортизол переводит обмен в режим выживания и заставляет откладывать жир именно в зоне талии.

3. Холодные руки и ноги

Организм загоняет кровь к жизненно важным органам, а периферия «отключается». Это на самом деле, не просто вечные носки и горячий чай, по факту- это хроническая реакция «бей или беги».

4. Постоянные проблемы с ЖКТ

Вздутие, нестабельный стул, «аллергия на всё». В режиме выживания пищеварение для организма вообще не приоритет.

5. Тяга к солёному
Чипсы, солёные огурцы, сухарики, Часто это не слабая сила воли, а попытка тела поддержать давление и компенсировать хроническое напряжение надпочечников.

6. Стиснутые зубы и бруксизм

Замечали, что челюсть всё время напряжена, а по утрам болят жевательные мышцы или виски? Ночью тело продолжает «бороться» со стрессом, даже когда вы спите.

7. Туман в голове
Раньше решения принимались легко, а теперь даже мелкий выбор перегружает. При длительном стрессе «выключается» префронтальная кора- зона логики и планирования, рулить начинает выживательный мозг.

Все эти признаки, конечно, не ставят диагноз! Но это повод пересмотреть свой график, сон и желательно заняться своей психикой))
#научныйуголок