🍵 堂々巡り [doudou meguri] хождение по кругу.

бывает так, что мысль о чём-то тревожном заходит к вам в голову с утра, вы пытаетесь её отпустить, отвлекаетесь на что-то другое, но совсем-совсем не получается.

если это про вас сегодня, оставим тут маленький список живых штук на случай, если захочется переключить внимание:
• взять в руки что-то тёплое. кружку чая в обе ладони, кота на колени, вязаный свитер, только что снятый с батареи.
• назвать вслух пять вещей вокруг. синяя кружка, пятно света на полу. книжка с оранжевым корешком. любое, что попадётся на глаза.
• сделать выдох длиннее вдоха. вдохнуть носом на четыре счёта, выдохнуть ртом на восемь, как будто вы задуваете свечу.

хотя бы одно движение, один тёплый предмет, один длинный выдох. порой этого может быть достаточно, чтобы дать себе хотя бы небольшую, но передышку в большом потоке дел!