#вопрос_ответ
- привет!
Как понять я тревожусь или обдумываю полезное?
То есть чтобы принять решение какое-то, мне же тоже нужно подумать. Мне интересно как отличать застревание в мыслях (руминации) от полезных размышлений?

Привет!
Мое мнение что никак. Объективно руминацию не отличить от других размышлений о жизни 🤷‍♂️

Именно поэтому люди пережевывают одни и те же мысли по кругу, именно поэтому беспокоятся о будущем — потому что это выглядит полезным. А вот является ли это полезным — это приходится определять самостоятельно.

Тут нужно уметь отъебаться от себя и не гнаться точностью — ее тут просто не может быть. А то еще по этой теме будем руминировать…
Вполне достаточно, что вы пытаетесь это отследить и взвешивать: сколько времени/сил вы на мысли тратите и какой от них выхлоп.

🤓 Но есть звоночки, на которые стоит обращать внимание:
- ваши размышления ходит кругами, а новых выводов не извлекается.
- ваши выводы похожи на мокрое говнецо: «я никчемный», «все бессмысленно», «все меня ненавидят» и не ведут ни к чему хорошему.
- вы требуете от себя подготовки к тому, что не можете ни предвидеть, ни контролировать.
- вы требуете от себя ответов на вопросы без ответа (за что мне это? почему я?), и на утверждения, которые невозможно ни доказать ни опровергнуть.
- вам все говорят что вы загоняетесь… мб они что-то знают…

Но это мой личный топ, а вы ищите свои критерии!