Atlas | Генетика

Средиземноморская, DASH, MIND, FODMAP — в чём разница и как генетика влияет на выбор

Питание давно перестало быть просто вопросом вкуса. Сегодня это один из главных инструментов управления рисками — сердечно-сосудистыми, метаболическими, нейродегенеративными. Наука выделила несколько моделей питания с серьёзной доказательной базой, и каждая из них решает свою задачу.

Но эффективность любой из этих моделей зависит от того, как конкретный организм усваивает питательные вещества, какова его генетическая предрасположенность к определённым дефицитам и как устроена его микробиота. Именно поэтому одна и та же диета даёт разные результаты у разных людей.

Генетический тест и Полный геном показывают, как ваш организм метаболизирует омега-3 и омега-6, усваивает витамины группы B, D, железо и кальций, переносит лактозу и глютен. При генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера MIND-диета из общей рекомендации превращается в осознанный инструмент профилактики. При предрасположенности к гипертензии DASH-модель становится приоритетом, а не просто одним из вариантов.

Тест микробиоты добавляет ещё один слой: он показывает, как ваш кишечник расщепляет клетчатку, синтезирует витамины и реагирует на разные продукты. Это особенно важно при выборе между средиземноморской и FODMAP-моделями — для людей с чувствительным кишечником они могут давать принципиально разный результат.

Питание, выстроенное с учётом генетики и состава микробиоты — это не ограничения, а забота о себе.

Узнать подробнее о Тесте микробиоты
Узнать подробнее о Полном геноме

Правда ли, что нужно проходить 10 000 шагов в день? Стоит ли отказываться от ужина после шести? И всем ли необходимо пить витамины?

Многие советы на тему здоровья настолько прочно вошли в нашу жизнь, что уже воспринимаются нами как очевидные факты. Некоторые действительно основаны на научных данных, другие давно устарели или работают далеко не для всех.

Вместе с сервисом @ifeelgoodlife мы подготовили бесплатный гайд, в котором разобрали 10 самых распространённых мифов о здоровье.

Внутри:
• действительно ли нужно проходить 10 000 шагов в день;
• полезно ли есть после 18:00;
• всем ли нужны витамины и БАДы;
• как на самом деле сон, питание и физическая активность влияют на здоровье;
• почему универсальные рекомендации не всегда работают одинаково.

Откройте гайд и проверьте, какие советы действительно полезны, а какие давно пора оставить в прошлом. Помните: осознанная забота о здоровье начинается не со строгих правил, а с понимания того, что подходит именно вам.

Как сделать чекап действительно полезным инструментом профилактики

Ежегодный чекап стал нормой для тех, кто осознанно относится к своему здоровью. Общий анализ крови, биохимия, гормоны щитовидной железы, глюкоза, холестерин — список примерно одинаковый для всех, независимо от возраста, образа жизни и наследственности. Это разумная отправная точка, но у неё есть ограничение: она создана для среднего человека, которого в реальности не существует.

Генетический тест и Полный геном позволяют перейти от универсального чекапа к персональному.

Без теста → С генетическим тестом или Полным геномом

Общий холестерин раз в год → Расширенный липидный профиль при генетической предрасположенности к нарушениям липидного обмена

Витамин D → Регулярный контроль при генетически сниженной способности к его синтезу и усвоению

Глюкоза натощак → Расширенная диагностика преддиабета при предрасположенности к сахарному диабету 2 типа

Общий анализ крови → Приоритетный контроль железа и ферритина при генетической предрасположенности к их дефициту

Скрининг по возрасту → Проактивное наблюдение у онколога при выявленных наследственных онкологических синдромах

Стандартный осмотр кардиолога → Прицельная диагностика при предрасположенности к фибрилляции предсердий или ишемической болезни сердца

Генетическое тестирование не заменяет регулярную диагностику и чекапы, но помогает сделать их персонализированней и точнее под каждого человека.
Результаты Генетического теста и Полного генома включают раздел с персональными рекомендациями по анализам и обследованиям — именно с учётом ваших данных.

Подробнее о Полном геноме
Подробнее о Генетическом тесте

Генетика интересна не потому, что рассказывает о прошлом. Она помогает принимать решения о будущем

Спасибо всем, кто принял участие в нашем опросе. Результаты оказались очень показательными.

Когда мы говорим о генетике, часто кажется, что людей больше всего интересуют происхождение, национальный состав или необычные особенности организма. Но результаты опроса говорят о другом.

43% участников выбрали ответ про риски заболеваний. Ещё 15% — про наследственные онкологические риски.

Получается, что большинство интересует не прошлое, а будущее:
• какие заболевания могут быть наиболее актуальны именно для меня
• на что стоит обратить внимание уже сейчас
• какие особенности я мог унаследовать от своей семьи
• какие риски находятся на высоком уровне, а какие остаются низкими

На втором месте оказались сразу несколько тем: питание, происхождение и онкология.

Это тоже интересное наблюдение. Людей всё меньше интересуют универсальные советы и всё больше — персональные данные о собственном организме.

Для нас результаты этого опроса ещё одно подтверждение того, что ценность генетики не в любопытных фактах о себе, а в том, как данные помогают принимать более точные решения о здоровье, образе жизни и будущем своей семьи.

Почему одинаковый уход даёт разный результат

Современный уход за собой стал удивительно продуманным. Мы разбираемся в составах, следим за новыми ингредиентами, выбираем косметологов по рекомендациям и внимательно подходим к выбору процедур.

И всё же даже самые качественные средства и самые опытные специалисты не могут гарантировать одинаковый результат для всех.
• Почему одна кожа спокойно переносит лазерные процедуры, инъекции или пилинги и быстро восстанавливается, а другой требуется значительно больше времени?
• Почему после одинакового ухода кто-то видит выраженный эффект, а кто-то сталкивается с раздражением, повышенной чувствительностью или длительным восстановлением?

Часть ответов скрыта в генетике.

Полный геном помогает увидеть особенности, которые были с нами с рождения и продолжают влиять на состояние кожи сегодня.
Например, кожа по-разному восстанавливается после процедур. У одних следы после инъекций, лазера или пилинга проходят быстро, у других покраснение и восстановление занимают значительно больше времени. Такие различия могут быть связаны не только с уходом или работой специалиста, но и с генетическими особенностями.

Ещё один важный фактор — склонность к образованию гипертрофических и келоидных рубцов. У большинства людей небольшие повреждения кожи проходят почти бесследно, но у части рубцы формируются активнее и остаются заметными дольше. Об этом полезно знать заранее, если вы рассматриваете лазерные процедуры, глубокие пилинги, удаление новообразований или другие эстетические вмешательства.

Также Полный геном позволяет узнать о предрасположенности к атопическому дерматиту и других особенностях, связанных с чувствительностью и защитными свойствами кожи.

Такие данные не подсказывают, какой крем купить завтра. Их ценность в другом. Они помогают лучше понимать возможности и ограничения собственного организма, принимать более осознанные решения о процедурах и выстраивать уход, опираясь не только на тренды и рекомендации, но и на особенности именно своей кожи.

Посмотреть полный список данных из Полного генома

Заказать Полный геном

На прошедшем ПМЭФ затрагивали не только темы экономики, но и говорили о развитии превентивной медицины и роли геномных технологий.

Делимся фрагментом выступления Алексея Веремеева, советника директора по инновациям и стратегическому развитию Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России.

В своём выступлении он затронул тему, которая становится всё более важной для современной медицины: переход от универсальных подходов к пониманию индивидуальных особенностей человека на основе данных его генома.

Полный геном позволяет получить информацию, которая остаётся актуальной на протяжении всей жизни. Эти данные помогают лучше понимать наследственные особенности, оценивать риски заболеваний, учитывать реакцию организма на некоторые лекарственные препараты и принимать более точные решения о здоровье в долгосрочной перспективе.

И небольшая подсказка для тех, кто внимательно слушал.

Сегодня и завтра по промокоду ПМЭФ действует специальная цена на Полный геном — именно та, которую озвучил спикер.

Заказать Полный геном

Первые персональные планы действий уже на руках у клиентов — получите свой

Несколько недель назад мы начали тестировать новый формат консультаций с генетиком. Наша цель была простой: помочь клиентам не просто получить результаты теста, а понять, что делать с этой информацией дальше.

По итогам консультации каждый клиент получает персональную PDF-карту здоровья с приоритетами и рекомендациями, основанными на его результатах, образе жизни и запросах.

Первые участники уже прошли этот путь. Для многих из них результаты стали не просто интересным отчётом, а понятной системой дальнейших шагов:
• какие анализы имеет смысл отслеживать в динамике
• на какие особенности организма стоит обратить внимание
• как выстраивать питание с учётом своих особенностей
• какие подходы к физической нагрузке подходят лучше
• какие вопросы обсудить с профильными специалистами

Главное, что появляется после консультации — ясность. Понимание того, на чём действительно стоит сфокусироваться сейчас и какие решения могут принести наибольшую пользу в долгосрочной перспективе.

До 8 июня включительно мы предлагаем этот новый формат консультации бесплатно первым 10 клиентам, которые приобретут Полный геном.

Доставка и забор бесплатно по России.

Заказать Полный геном

Если у вас остались вопросы, напишите нам — будем рады помочь.

6 видов спорта, которые стоит попробовать этим летом

Есть что-то особенное в том, чтобы впервые встать на корт, взять в руки весло или оказаться за штурвалом. Лето создано для того, чтобы пробовать новое — получать удовольствие от процесса, создавать воспоминания и открывать в себе то, о чём раньше не подозревал.

Мы выбрали шесть активностей и для каждой рассказали, что важно учитывать с точки зрения возможных травм, особенностей организма и подготовки — чтобы старт был не только вдохновляющим, но и осознанным.

Смотрите карточки — по каждому виду спорта, с объяснением, какие данные из вашей генетики имеет смысл изучить перед стартом. Разобрали признаки на примере результатов Полного генома.

Заказать Полный геном.

А если есть вопросы по тесту — напишите нам.