Как не стать желчной леди или крышесносный навигатор против застоев

Планируем самый простой маршрут

Устраиваем водопой для желчи

-1л.-это минимум. Горячая вода — ваш новый лучший друг (писала тут)
— Или минералка слабой минерализации— пьём за 20 минут до еды.

—Все подогреваем,умоляю не запивайте еду холодными напитками, вы спазмируйте свой бедный желчный пузырь
— Добавляем горечи в рацион: цикорий, одуванчик, рукколу и т.д
Горькое -желчи радость.

Режим питания: завтрак с полезными жирами,кратность пищи определяется индивидуально,для меня например,идеально два раза в день и один небольшой перекус

Голод? Выпейте стакан горячей воды — и аппетит утихнет, и ЖКТ скажет спасибо

Важно:
— Сон 7–8 часов — желчь тоже любит поспать.
— 10 тысяч шагов в день,специальная зарядка — движение разгоняет застои лучше любого массажа.

Итог:
Пейте, грейте, добавляйте горечи и не забывайте про витамины. А если желчный бунтует — не геройствуйте, бегите к врачу. Здоровый желчный пузырь избавит вас от огромных проблем

Сложный маршрут со схемами БАД будет в следующем посте, а моему каналу 🔥за заботу