- Как мне навсегда перестать быть перфекционисткой?

- Прямо навсегда-навсегда? Это очень перфекционистский запрос.)))
- Ммммм. теперь и я это вижу...)))
- А чем он вам так досадил?
- Я всех за...бала! И я ужасно устала от самой себя!

Меня так тронул этот диалог. В нём есть всё: искренняя усталость от себя, надежда наконец починить собственную жизнь и Перфекционист, который даже процесс освобождения от перфекционизма немедленно превращает в проект, требующий безупречного исполнения.

Он вообще обожает выражения: «как минимум», «хотя бы элементарно» и «никогда больше», потому что неизвестность его нервирует, постепенность кажется подозрительной, а человеческая противоречивость, если честно, выглядит как серьёзная недоработка конструкции.

Самая большая сложность в отношениях с Перфекционистом состоит не в том, что он слишком требователен. Гораздо сложнее признать, что однажды мы назначили его автором всех своих достижений и теперь боимся: если он уйдёт, то заберёт с собой нашу ответственность, внимательность, интеллект и способность создавать что-то хорошее.

Нас пугает не потеря Перфекциониста, а возможная потеря себя — той версии себя, которая умеет справляться, держать слово и делать работу так, чтобы потом не хотелось сменить имя и уехать в другую страну.

Хотя Перфекционист, конечно, не родился внутренним тираном. Скорее всего, когда-то он был маленьким и очень старательным существом, которое заметило: за хорошие оценки хвалят, успехами в спорте гордятся, помощь взрослым вызывает одобрение, а способность угадывать чужие ожидания иногда делает жизнь спокойнее.

В семьях, где много эмоционального напряжения или насилия, стремление всё делать правильно может становиться способом защиты. Ребёнок не может управлять происходящим, но может пытаться быть настолько хорошим, внимательным и предусмотрительным, чтобы хотя бы уменьшить вероятность очередной бури. Это не единственное объяснение происхождения перфекционизма, но одна из возможных дорог, по которой забота о качестве превращается в попытку обеспечить себе безопасность.

А потом человек вырастает и обнаруживает, что мир взрослых охотно поддерживает эту стратегию. Его хвалят, повышают, считают надёжным и поручают ему особенно сложные задачи, после чего в качестве награды за хорошо выполненную работу выдают ещё немного работы. Иногда мне кажется, что значительная часть корпоративной культуры держится на этой древней системе признания: «Ты великолепно справилась, поэтому вот тебе три новых проекта».

Перфекционист получает подтверждение, что без него мы пропадём, и начинает незаметно расширять свои полномочия. Сначала он приходит на важную встречу, потом помогает написать обычное письмо, затем присоединяется к переписке с близкими, планированию выходных и организации отдыха, потому что отдых, не прошедший предварительное согласование, трудно считать по-настоящему восстанавливающим.

Постепенно он перестаёт быть способностью, которую мы включаем в подходящий момент, и становится автоматическим способом жить. У него исчезает чувство масштаба, поэтому серьёзное решение, небольшая неточность и сообщение, на которое вполне можно ответить завтра, получают одинаковую категорию важности и срочности. Всё важно, всё требует немедленного внимания, а если мы вдруг решаем не вмешиваться, Перфекционист воспринимает это почти как начало распада личности.

Рядом с ним обычно трудятся два преданных помощника. Внутренний Критик следит, чтобы мы случайно не приняли хороший результат за достаточный, а Контролёр пытается заранее предсказать обстоятельства и реакции других людей, в том числе те, о которых сами люди пока не подозревают.

Получается полноценный внутренний отдел качества, сотрудники которого работают круглосуточно, не уходят в отпуск и придерживаются презумпции незавершённости: любой результат считается недостаточным, пока не доказано обратное, а доказать обратное невозможно, потому что всегда найдётся ещё одна деталь, ещё один риск и ещё один человек, чьё возможное недовольство необходимо заранее предусмотреть.