Витамин К (и К2): почему БАДы — не конфетки, а повод сходить к врачу

На правах врача заявляю 😂: все витамины группы К, включая модный К2, — это не безобидная добавка. Их должен назначать только специалист после обследования.

🔍 Коротко о главном:

1. Витамин К - это группа веществ (К1, К2 и т.д.), и все они в разной степени участвуют в системе свертывания крови. Да, К2 помогает направлять кальций в кости, но он тоже влияет на свертываемость.

2. Главная опасность — тромбоз.
Если у вас есть хоть один фактор риска, прием витамина К не может быть 100% безопасным.
- Варикоз, тромбозы в прошлом или у родственников.
- Прием оральных контрацептивов, беременность.
- Сердечно-сосудистые, онкологические заболевания.
- Малоподвижный образ жизни, обезвоживание.

3. Витамин К2 с Д3 — маркетинг, а не панацея.
Да, есть исследования об уменьшении кальцификации сосудов, но их эффективность скромна. Есть и работы, показывающие, что Д3 сам по себе не приводит к отложению кальция в сосудах. Кальцификация — сложная проблема, которую не решить одной таблеткой, влияет множество факторов...

4. Дозировки в БАДах — лотерея.
Часто они превышают суточные нормы (55-120 мкг для здоровых людей), а мы еще получаем витамин К из пищи (зелень, ферментированные продукты), и он синтезируется в кишечнике.

5. Контроля за БАДами нет.
FDA не проверяет их безопасность и эффективность до выхода на рынок. Исследования показывают, что в 80% случаев состав на этикетке не соответствует реальности. Вы точно не знаете, что пьете.

📌 Итог:
Витамин К — жизненно важное вещество, но его избыток (особенно в форме БАД) при наличии рисков и при бесконтрольном приеме — не исключает развитие тромбоза. Не назначайте его себе сами. Обследуйтесь, узнайте свои риски и только потом, с врачом, решайте — нужна ли вам добавка.

Источник