⬆️ Сколько надо двигаться по науке:

1️⃣умеренная физическая нагрузка - 150 минут в неделю
2️⃣интенсивная физическая нагрузка - 75 минут в неделю

Любая физическая активность ( даже крайне короткая) лучше чем ее полное отсутствие 🩵