По душам с Алёной Савюк

Отдых глазами психолога – три взгляда изнутри. ДУША.

👁️ Сегодня я предлагаю посмотреть на четыре картинки глазами ДУШИ.

Продолжаем наш маленький эксперимент с триадой: тело – душа – дух.

В прошлый раз на эти же четыре картинки смотрело тело.
А сегодня давайте посмотрим через душу.

Душа выбирает не комфорт.
И не обязательно то место, где телу будет удобно.

Душа ищет состояние. ✨

🔸Где ей станет тише?
🔸Где она сможет очиститься от лишнего?
🔸Где снова почувствует красоту, тонкость, живой отклик, интуицию?

Если бы ваша душа сейчас выбирала отпуск, куда бы она захотела?

💦 К воде – чтобы отпустить, очиститься, снова стать текучей и чувствующей.
🌳 К земле – чтобы почувствовать простоту, нежность, дом, живую опору.
💨 К горам – чтобы подняться над суетой и увидеть свою жизнь шире.
🔥 К огню – чтобы согреться изнутри, вдохновиться, вернуть живость.

Посмотрите на те же четыре картинки, ставьте реакцию и спросите себя:
где моя душа сейчас могла бы передохнуть, прийти в равновесие, усилить интуицию?

❤️ – вода
🙏🏼 – земля
😍 – горы
🔥 – огонь

Клиенты пишут из отпуска

«Алёна, я помню нашу сессию про осознанность, но я опять стою среди безумных курортных магазинчиков типа «Тысячи мелочей» и хочу купить это, это и вот это тоже. Как выбрать одно?»

🥰 Очень понимаю. В отпуске мы часто покупаем не чашку, не браслет, не платье и не «очень нужную тарелочку, которой точно нет дома среди сорока семи других».

Мы покупаем состояние.
Море. Жару. Свободу. Лёгкость. Ощущение, что я другой. 🍷💕

Это портал. В этой вещи упакованы солнце, отпуск, настроение и надежда, что дома я тоже посмотрю на эту вещь и буду вот такой же расслабленной, загадочной и вдохновлённой.

⬆️Очень простая практика на 2 минуты – в карточке.

Ставьте реакцию и делитесь в комментариях со всей честностью. 💭
Что вы обычно покупаете в отпуске: вещь, память или состояние?

❤️ – Вещь
🙏🏼 – Память
😍 – Состояние

Душевные люди – привет вам из отпуска! 💕

Официально: я ушла в отпуск.
Неофициально: открыла комбинат по переработке кабачков, ягод, огурцов, грибов, рыбы, картин, личного бренда и внезапных идей.

Я впервые за 10 лет взяла паузу почти на месяц: без рабочих совещаний, регулярного контента и режима «срочно». 👀

Немного страшно. Но, кажется, пора проверить: существует ли жизнь без дедлайна.

✅План на август:
• поймать рыбу
• собрать ягоды
• пофоткать огромную луну
• объесться помидорами в теплице у друзей
• засолить огурцы
• ещё раз засолить огурцы, потому что мало ли
• сварить варенье из малины и черники
• приготовить что-нибудь из кабачков, пока они не захватили дом
• порисовать сама, с детьми и с коллегами
• собрать грибы и засушить грибы
• устроить вернисаж и позвать соседей
• заказать рамы, оформить картины и съездить в домик престарелых
• разобрать гараж
• сходить на концерт
• начать писать книгу
• сделать учебный курс
• продумать стратегию личного бренда
• составить путешествие и купить билеты в Китай

Как видите, отпуск у меня спокойный, размеренный, почти санаторный. 🌿

Главная задача августа - не стать эффективной даже в отдыхе.

Но если вдруг я всё-таки засолю 40 банок огурцов и напишу две книги вместо одной – прошу считать это не работой, а особенностью личности 🥰

А вы за время отпуска все свои планы выполнили или что-то так и осталось в списке?

Поставьте ❤️, если отпуск обычно проходит именно так, как вы задумали.
И 👍, если после него остаётся список «обязательно сделаю в следующий раз».

💬 А в комментариях расскажите, что вы всё-таки не успели. Мне очень интересно!

Учимся в отпуске отдыхать и выключать тревожность

Каждое лето я наблюдаю одну и ту же ситуацию. Человек уезжает в отпуск, меняет обстановку, лежит у моря, но в голове постоянно прокручивается список дел. Тревожность и напряжение не отпускают, даже когда всё хорошо.

✍️ За 25 лет практики я поняла важную вещь: расслабление – это навык. Он не включается автоматически, когда вы садитесь в самолёт или ложитесь на шезлонг. Годами тело привыкало жить в напряжении, и просто сменить декорации недостаточно. Состояние не меняется через размышления и попытки «перестать думать». Оно меняется через другой опыт. Например, через специально подобранные образы, которые позволяют телу и психике самим найти дорогу к спокойствию.

Именно для этого в приложении «Источник» появились новые практики⤵️

🔸«Безопасное место» для тех, кому сложно ощутить спокойствие.
🔸«Встреча с тревогой» для тех, кто хочет научиться строить с этой эмоцией «здоровые» отношения. 
🔸«Я разрешаю себе расслабиться» для тех, кому трудно отпустить контроль даже на отдыхе.
🔸«Тёплая вода» для тех, кто давно не чувствовал радости и удовольствия.

На своих группах и в личной работе я всегда предлагаю в начале терапии посадить маленькое семя (например фасолину или горошину) и наблюдать, как оно растёт. 🌱

🌳 Теперь это можно делать прямо в приложении: с каждой практикой ваше личное Дерево Восстановления становится больше. Это красивый и наглядный способ видеть свой прогресс и повышение уровня энергии.

✨ По отзывам знаю, что вам нравятся мои метафорические карты и хочется, чтобы их было больше. Теперь каждое утро вас ждёт новая карта с моей картиной и фокусом на день. У вас будет несколько минут тишины, чтобы начать утро с внимания к себе, а не с бесконечной ленты новостей.

🧘‍♀️ Сразу после диагностики вы получите бесплатно первую практику медитации. Поверьте, у вас получится, даже если не умеете медитировать или волнуетесь, что трудно переключиться. 

Вам не нужны особые навыки. Я создаю терапевтические практики, где достаточно закрыть глаза, слушать мой голос, дышать вместе со мной и представлять то, что я вам говорю. Остальное сделает ваше бессознательное.

Пробуйте наш «Источник», и пусть это лето запомнится настоящим внутренним расслаблением 🌿

Перейти в «Источник»
⬆️⬆️⬆️

Отдых глазами психолога – три взгляда изнутри. ТЕЛО.

👁️ Сегодня я предлагаю посмотреть на четыре картинки глазами ТЕЛА.

В своей работе метода интеллекта бессознательного я часто опираюсь на триаду: тело – душа – дух. Это три разных уровня нашего восприятия / чувствования / проживания в мире.

Не выбирайте самую красивую. Не анализируйте долго. Просто спросите себя:

Если бы сейчас моё ТЕЛО выбирало ОТДЫХ, куда бы оно захотело?

💦 К воде – чтобы смыть напряжение, охладиться, выдохнуть.
🌳 К земле – чтобы лечь, укорениться, почувствовать опору и простоту.
💨 К горам – чтобы расправиться, вдохнуть глубже, почувствовать силу.
🔥 К огню – чтобы согреться, ожить, почувствовать тепло и энергию.

Тело обычно не говорит сложными словами.
Оно говорит честно:

«Я устало»
«Мне нужен покой»
«Мне нужно тепло»
«Мне нужно движение»
«Мне нужно просто полежать и чтобы никто не трогал»

Посмотрите на эти четыре картинки и поставьте реакцию:
что сейчас выбрало бы ваше тело для отдыха и восстановления?

❤️ – вода
🙏🏼 – земля
😍 – горы
🔥 – огонь