Чистосердечное признание:
я изменила бумажным книгам ради эксперимента над собой 🤩🤩

У меня есть большая и очень банальная проблема. Я трачу очень заметный пласт времени на скроллинг ленты Reels и TikTok. Одно дело, когда я как блогер и как SMM-щик слежу за трендами и насматриваюсь. Но объективно — столько времени, сколько трачу я, на это не нужно.

Я знаю одну важную вещь про вредные привычки: привычки надо заменять, избавляться от них абсолютно бесполезно.

Это база при работе с любыми вредными привычками. Просто взять и перестать с точки зрения нейробиологии не работает, как бы просто это не звучало. Наш мозг выстроен на привычках. Это его фундамент. Если мы выбираем просто выбивать фундамент из под ног, то ничего дельного не выйдет. Организм будет сопротивляться и сбросит нас до базовых настроек.

Есть целые научные системы замены, но самое банальное — перенаправить внимание на похожее более полезное и такое же легкое действие.

🌟🌟 Предложите мозгу альтернативу и постарайтесь убедить этого старого ворчуна, что она тоже классная!!

Я решила заменить скролинг на то, что меня тоже увлекает, но в процессе своем сложнее — чтение прозы и научпопа. Но я люблю бумажные книги, а это сложно: надо физически ее найти, открыть, сменить носитель и т.д. Это не заменит мне очень простой скролинг. 🌟

А вот приложение типа Яндекс Книги [мне честно не платили за это, а жаль] подходит, потому что это две соседние вкладки в одном телефоне. А там они еще вообще хорошо сделали: страницы листаются как будто ленту скролишь. Остались там в Яндексе еще гении мысли.

🤩🤩 В общем я вынесла довольно легкую прозу: для меня это фэнтези, фанфики [для этого у меня браузерная спец. платформа сохранена отдельным ярлыком на рабочем столе] и легкий научпоп типа психологии и соцнаук.

А дальше самое интересное. Без чего, не сработает замена. Развитие навыка — поймать себя на готовности сделать непотребство, собрать внимание и переключить. 🤩

Отследить, что сейчас скатишься в привычку, остановиться и перенаправить внимание — навык на миллион. Я не шучу. И люди умные тоже не шутят, когда говорят про важность того, куда вы внимание направляете и замечаете ли свои механические действия.

🤩 Легче сделать это с вкладки на другую вкладку, поэтому приложение с текстом я даже не закрываю, оно всегда готово к использованию сразу на нужной странице. Легко случайно промахнуться и выбрать не Инсту, а следующую главу, тем более там блин на интересном закончилось!!

P.S. Бумажные книги я, конечно же, не бросила, я просто параллельно теперь читаю. Я и так читала несколько книг одновременно всегда, а тут еще форматы разделились. Так что сил моей башке в этом расфокусе, но мне именно так в кайф почему-то.