НЕ прощенное воскресение

Вы можете не прощать кого угодно и за что угодно (родителя, ребенка, любимого)
Акт прощения сокровенный и искренний
Человек может выбрать не мстить и не наказывать, но не прощать. Выйти на дистанцию (не общаться, не делиться сокровенным, не давать деньги в долг, не обмениваться слюной и иными телесными жидкостями)

Извинение должно быть конкретным - описывать произошедшее
🔴 Извини что я тебя обманул/нахамил. Не конкретно. Придется назвать поступок
🟢 Извини что я назвал тебя так то, что я не вернул тебя долг, что не предупредив тебя потратил семейный бюджет на блэкджек и шшш….то-то еще

😖 Извини, всякое бывает.

Говорить искренне
Признать масштаб
Извиняться за то, от чего было больно другому, а не за то, что кажется.
Пример: Извинение не за критику/шутку, а за то, что она была публичной
Выражение намерения компенсировать ущерб
Обещайте то, что можете выполнить
Опишите поведенческую альтернативу
Пример: Извини, что повысил голос, я в будущем постараюсь взять паузу в такие напряженные моменты

Что делать с извинениями?
Принять, если верите в раскаяние, чувствуете удовлетворение, не будете припоминать. Прощение там, где я больше ничего от другого не жду.
За бездушным/бессмысленным прощением - игры в манипуляции чувством вины и драматический треугольник, перемещение из жертвы в преследователя, в случае чего, достав «козырь» в виде проступка другого и тыкать в него, непрощенного человека

Какой составляющей извинения не хватило: искренности, признания масштаба, выражение намерения альтернативных действий, намерения компенсировать ущерб? Если знаю - могу об этом сказать.
Можно признаться, что извинение замечательное, все по канонам, но простить пока не готов(а)
🟢 Я ценю, что ты извиняешься, но простить пока не могу

Делитесь шпоргалкой с близкими ❤️❤️

🌱 Подписаться на канал 🤗

#прощение #извинение #психология #отношения #вина #полезное #гайд