Пост для тревожных людей 😱

Однажды словил инсайт: если мозг не понимаем причин стресса, то начинает искать их во всём подряд - окружающие "не такие", бизнес плохой, капс-лок надо выключить, а то энергию тратит😂

Вот, что помогает:

1. Приехал как-то в Дубай. Хожу, ничего не нравится, всё бесит. И до Дубая тоже бесило. А потом вдруг "оп" - и стало нравиться, и настроение улучшилось. Почему? Стал разбираться. Вспомнил, что купил шоколадку. А в ней подсолнечный лецитин. Понял, что дело в нём, купил уже в капсулах. Лучшее приобретение за жизнь. Подсолнечный Лецитин.

2. Спорт сжигает кортизол. Самые крупные мышцы - там где спина и ноги. Бёрпи - отличный вариант. Также это бустит тестостерон, увеличивая самооценку и желание достигать.

3. Путешествовал по разным странам. В солнечных странах люди обычно сильно счастливее, чем в пасмурных. Прогулки и солнце сильно помогают.

4. Отказаться от бесячих проектов и людей, которые не справляются. Человек не исправится, он уже такой, какой есть, и раз не справляется - значит не кайфует от того, что делает. Проявите любовь и силу - увольте его\разойдитесь. Небольшой стресс для него сегодня - скромная плата за возможность найти то, что ему действительно понравится.

5. Не провоцируйте амигдалу - часть мозга, отвечающую в том числе за страх. Откажитесь от алкоголя/страха/сахара/конфликтов/контента для взрослых (а если смотрите, то только со счастливыми людьми, без намеков на агрессию). Убрать то, что вызывает злость/беспокойство и заменить тем, что успокаивает: визуализация вашего прекрасного будущего, успокаивающий чай, пребывание в тишине, просмотр "доброго" контента.

6. Быстро убирайте источники стресса, такие как спазмы в теле, зубная боль и любая другая боль или дискомфорт.

7. Отказ от новостей, если не собираетесь идти в политику. Наш мозг адаптирован к жизни в группе от 100 до 150 человек, в такой группе "повлиять на мир" означает "научить 10 человек полезному, сказать 2 соседям поменьше бухать, наказать одного агрессивного", и сравните это с желанием "повлиять на мир", когда речь про сотни млн чел. Один шаг до невроза. Идея не в том, чтобы "забить на всё", а в том, что в позитивном состоянии вы способны хорошо сделать какую-то посильную работу, а в негативном просто упадете без сил перед слишком большим миром. Будьте последовательны.

8. Это не мир опасный, а я тревожный - это врожденное.

Склонность к тревожности рождается на стыке хороших прогностических способностей и тем, что организм медленно сжигает кортизол. Такие люди видят много вариантов развития событий и представляют, что попав в них, испытают критический для себя уровень стресса. Из всех возможных плохих ситуаций они выбирают все сразу. Они склонны придумывать, что больны чем-то неизлечимым, что легкий конфликт обязательно перерастет в драку со смертельных исходом и тд. Это можно прокачивать, но неэффективно сравнивать себя со стрессоустойчивыми от природы людьми.

Нужны и те, и те. Например, если нужен риск-менеджер - лучше брать тревожного, он хорошо видит риски заранее.
А если нужен кризис-менеджер - надо брать стрессоустойчивого, который сможет не катастрофизируя решать проблемы, которые уже возникли.

И если вы тревожный человек, то можете прикинуть следующее "Я попал в ситуацию, опасность которой оцениваю на 8 из 10, но я помню, что я тревожный, а значит реально ситуация на 4 из 10" - и в этот момент ваша тревожность снизится где-то до 6 из 10.

Пункты 9-12 никак не помещаются в пост,
интересно вообще читать про это или
тут все стрессоустойчивые терминаторы кроме меня?)) 👋