Иногда меня спрашивают о различиях между регулярной, поддерживающей терапией и разовыми консультациями по запросу.

* Регулярная терапия — это встречи раз в неделю (или чаще). Поддерживающая терапия — встречи раз в две недели. Разовые консультации, полагаю, объяснять не требуется.

Здесь уместна аналогия со спортзалом.

Кто-то ходит в зал регулярно, несколько раз в неделю: укрепляет мышцы, работает над прессом и так далее. В итоге такие люди имеют стройное, спортивное телосложение, укреплённый мышечный корсет и слаженную работу внутренних органов.

Другой посетитель бывает в зале, возможно, раз в неделю. У него уже не такое скульптурное тело, но каждое посещение даёт приятное ощущение в теле, позволяющее чувствовать себя комфортно некоторое время.

Третий участник моей аналогии приходит в зал только после гамбургера и картошки фри. Иногда он не может устоять перед фастфудом, и, чтобы не испытывать чувство вины за бесцельно съеденные калории, «разгоняет» их на беговой дорожке. После активной тренировки он чувствует облегчение: всё сбалансировано.

То же самое происходит и в психотерапии. Только здесь мы рассматриваем не видимое тело, а невидимую психику.

Регулярная терапия «прокачивает» способность выдерживать психологические нагрузки, справляться с жизненными трудностями, не накапливать «жир» обид и непрожитых чувств. А главное — помогает понять, как работает ваша психика, чего ей не хватает и как её поддерживать, отвечая на самый главный вопрос: "кто я, чего я хочу на самом деле?"

Поддерживающие встречи помогают удержаться в изменчивом мире, адаптироваться и сохранять баланс хотя бы в некоторых сферах жизни.

Разовые консультации позволяют «сбросить калории» сильных эмоций, снизить заряженность ситуации и уравновесить баланс «потребления и избавления» от сильных чувств.

Вроде бы всё очевидно: что лучше, что хуже. Но нет, не всё так просто.

Есть люди, чья конституция предполагает постоянное посещение спортзала и соблюдение диеты. А есть те, кто съедает на обед целого барана вприкуску с кастрюлей борща и остаётся худым. Конечно, поход в зал и упражнения для каждого из них будут совершенно разными, как и цели: одному нужно похудеть, другому — нарастить мышцы. Одному показано всю жизнь быть в спортзале, другому достаточно появляться там по большим праздникам.

Так же и в терапии: не всем подходит длительная психотерапия. Иногда одной разовой встречи достаточно, чтобы человек сделал шаг к себе и больше не возвращался к психологу. Это не плохо и не хорошо. Каждый выбирает именно свою частоту общения со специалистом. Главное — понимать, зачем вам нужен такой ритм встреч.

Ps. А какие ещё вопросы есть у вас? Напомню, что вы можете задать свои вопросы в эфире "Просто о сложном ". Следующий эфир — 16.09 в 10:00 мск. Вопросы можно оставить тут https://forms.yandex.ru/cloud/6a05301202848f2e46b8f203

#психотерапия #терапия #психология #психолог #консультация #запрос #поддержка #регулярнаятерапия #разоваяконсультация #каквыбратьпсихолога