Выделяют пять биологически обоснованных ключевых потребностей, которые необходимы для нашего физического и эмоционального благополучия. Это:
📎потребность в связи -
способность устанавливать и поддерживать контакт со своим телом и эмоциями, а также
способность устанавливать и поддерживать связь с другими

📎потребность в чуткости - способность настраиваться на свои потребности и эмоции, распознавать и находить источники физического, и эмоционального питания и использовать их

📎потребность доверии - способность к здоровой зависимости и взаимозависимости
(потребность не в независимости (!), а к здоровой взаимозависимости

📎потребность в автономии - способность устанавливать четкие личные границы,
говорить «нет» и очерчивать рамки,
высказывать свое мнение без чувства вины и страха


📎потребность в любви-сексуальности - способность жить с открытым сердцем.
Способность сочетать любящие отношения и живую сексуальность


Когда основная потребность не удовлетворена, возникают предсказуемые (!) психологические и физиологические симптомы: нарушается саморегуляция, самоощущение и самооценка.

Например, когда потребности детей остаются неудовлетворенными, они не учатся распознавать, что им нужно, не могут это выразить и часто чувствуют, что вовсе не заслуживают удовлетворения своих потребностей

(По книге «Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям» Л. Хеллер, А. Лапьер)