Сегодня Маша наш HR Team Lead, расскажет о техниках, которые помогают ей отлавливать изменение своего состояния на самых ранних этапах и не сгорать на работе до состояния уголька 🪨

1️⃣ Быть внимательным к себе и своему состоянию, чтобы замечать накопившуюся усталость.
Признаки начальной стадии выгорания:
- Упадок сил
- Повышенная тревожность
- Прокрастинация, снижение эффективности
- Раздражительность/токсичность

2️⃣ Не требуйте от себя работать на постоянном уровне эффективности. Работа, как и жизнь не линейна. Бывают взлеты, падения, пиковые моменты. Но мы не роботы и не можем выдавать блестящий результат постоянно. Иногда вы будете восхитительны, а иногда достаточны, и то и то - хорошо.

3️⃣ Отдыхайте.
Мы рекомендуем хотя бы раз в год брать отпуск минимум на 2 недели, так как только на второй неделе начинается полноценный отдых от задач, когда ты точно убедился, что мир без тебя не рухнул.

Про ✨Work-life balance✨ говорят сейчас все, отметим то, что он у каждого свой и тут важно тонко чувствовать себя и добавлять активности, которые тебя расслабляют и наполняют из пункта №1.

4️⃣ Следить за жизненным балансом. Работа является только одной из 8 сфер жизни и иметь за пределами работы что-то еще безгранично важно.
Хобби, встречи с друзьями, внимание к собственному здоровью, все это делает нашу жизнь наполненной и разнообразной.

5️⃣ Добавьте проектов или работы с быстрым результатом.
Наличие быстрых проектов помогает поддерживать себя в тонусе. Например, в моем отделе есть как проекты “в долгую”, так и то, что мы можем реализовать буквально завтра.

6️⃣ Контакт с телом.
Физическая нагрузка идеально подходит для того, чтобы заземлиться, почувствовать свое тело в моменте и успокоить мысли.

#советы