Ground Contact Time (GCT) 🏃‍♂️ или время контакта с землей — это время в миллисекундах, которое ваша стопа проводит на поверхности земли за один шаг во время бега или отскока ⏱️

Главные факты о GCT
• Единицы измерения: миллисекунды (мс). В одной секунде 1000 миллисекунд.

• Норма для любителей: от 200 до 300 мс (у начинающих бегунов может быть больше 300 мс).

• Показатель у профессионалов: элитные бегуны тратят на контакт с землей менее 200 мс (иногда около 160 мс).

Эффективность: Меньшее время контакта обычно означает более высокую скорость, лучшую упругость стопы и сильный толчок 💨

Измерить легко - у меня на тренировках! 📱