Отличный пост у тренера Fred Duncan , отмеченный коллегой Андреем Севастьяновым @Sav_aa

Приседания в полную амплитуду против частичных приседаний: что лучше для спринта?

10-ярдовый спринт – спортсмены NCAA D1 (Rheà et al., 2016)

Частичные приседания: -0,58
Приседания до параллели: -0,35
Приседания в полную амплитуду:-0,10
Основные выводы:

Частичные приседания показали наилучшие улучшения в коротком спринте и прыжках.
Тренировки длились 6 недель с использованием вариантов приседаний, специфичных для угла сустава.
Практическое применение:

Адаптации силы зависят от угла сустава.
Перенос зависит от тренируемых положений суставов.
Выбирайте глубину приседаний в зависимости от фазы тренировки, цели и индивидуальных потребностей.
Когда использовать:

Частичные приседания:
Цель: ускорение (TPV).
Объемы/интенсивность спринта уже высоки.

Приседания в полную амплитуду:
Развитие общей силы и гипертрофии.
В начале межсезонья или во время фаз ОФП (общей физической подготовки).