​​Вопрос 538/541
...
Привет, Анзол! Такой вопрос - как научиться говорить? О своих чувствах, желаниях, потребностях. У меня по жизни огромная проблема: я очень боюсь серьезных (и даже околосерьезных) разговоров, каждый в моей голове разрастается до масштабов всемирной катастрофы, я не вижу ни одного хорошего исхода. Даже мое тело реагирует на это как на Апокалипсис, температура резко взлетает до 39 градусов, сердце стремится покинуть грудную клетку раз и навсегда, пульс туда же. А ситуация - просто сказать человеку о своих чувствах к нему, например. Вот головой понимаю, что в этом ничего такого нет, что я просто избегаю негативного опыта, что надо просто открыть рот и сказать, что меня не побьют, что я делаю себе хуже молчанием и страдаю дольше и сильнее, чем могла бы после разговора... У меня буквально есть весь набор инструментов и логических пониманий, но с практикой проблемы. Я настолько себя и свои слова привыкла по жизни контролировать, что даже в состоянии алкогольного опьянения не могу сказать лишнего в 99% случаев, не могу себя отпустить. Понимаю, опять же, что чем больше я буду совершать действие, которого боюсь, тем проще мне будет становиться с каждым разом, но как начать? Я в моменте замираю и немею. Может быть, ты подскажешь какие-то практики? Я уже несколько месяцев не могу сказать парню, что к нему чувствую. И это так смешно, если учитывать, что фразы "трахни меня в рот" и "выпори меня до синяков на заднице" в его сторону звучат с моей стороны без проблем и довольно буднично)))
...
Т Е Р А П И Я
это всё.
групповая и личная, там и практика и адресный подход.

твоя проблема, скорей всего, в том, что есть проекция. иными словами, ты пытаешься не парню своему, что-то сказать, а кому-то в его лице. это нужно искать с терапевтом, в анонимном вопросе это не решить никак.
терапия это та самая практика, о которой ты спрашиваешь. в группе или в личке будет безопасная среда, в которой ты получишь необходимый опыт.

катастрофизация может быть психиатрией, проконсультируйся. при тревожном расстройстве, например, такое происходит.
если нет, то попробуй, так же, тщательно прорабатывать позитивные сценарии. это, как минимум, сбавит градус, как максимум, полностью исключит мысли о катастрофе.

третье, а чего ты собственно боишься? какой твой самый плохой сценарий? максимум он уйдёт, что тогда?
этот пункт пересекается с предыдущим, но акцент на докручивании катастрофы до конца. чаще всего там пусто, там ничего пугающего, но так как никогда не "досматриваешь это кино" до конца, то и страх остаётся. а ведь там хэппи энд:)

про "трахни в рот", так тут всё просто. тебе, вероятнее всего, это просто говорить, так как, это обслуживает его интерес, делает его довольным.
попробуй попросить его сделать тебе массаж, куни, его выпороть, просто пообнимать. наверняка будет сложнее, так как, это затрагивает твоё удовольствие.

последнее, подумай, проанализируй, а какая тебе выгода от умалчивания своих чувств, что ты от этого получаешь?
раз ты это поддерживаешь, то есть какой-то смысл. как смысла не будет, то и прекратишь.

резюмируя, я предполагаю, что есть жестокое обращение в детстве, где твои желания жёстко пресекались. вероятно, твоя семья не позволяла себе, и тебе, проявлять чувства, либо можно было проявлять только одно, а за всё остальное наказывали.
вероятно ты была "проектом", ребёнком от которого много ждут и требуют.
так или иначе, ты "застряла" в этом периоде и по прежнему, боишься, скорей всего, наказания.
это лишь предположения, повторюсь, тебе нужно, почти, что необходимо к психологу и психиатру.

твой вопрос требует личного разбирательства, а не вопросов в чат.
опасаюсь, что мои рекомендации будут восприняты тобой как призыв к действию, это не так, я тут фантазирую. что делать нужно решать в диалоге.

береги себя.
...
Задай свой вопрос:
http://forms.gle/fpgatfhLtHNzSsky9
Запишись ко мне
anzol.pro
Напиши мне в личку
t.me/anzol - vk.me/anzol