На очередной «сюрприз» из резкой боли с внешней стороны стопы, который мне выкинула нога после пятничной скоростной тренировки, я отреагировала довольно буднично: доехала до травмы (на всякий случай), чтобы исключить трещину; отдохнула полноценно в субботу; а с воскресенья начала фигачить кросс-тренировки на эллипсе 😵‍💫

Сегодня уже 4й день без бега, но кажется она уже почти готова к ударной нагрузки, хотя торопиться я не хочу на опыте. Сделала интервальную тренировку на эллипсе - и это, знаете ли, всегда дает мне понять, насколько беговые тренировки переносятся легче, НО это офигенный способ поддерживать функцию без ударной нагрузки. Если вы травмировались - это не значит, что надо все бросить и сесть плакать, зажевывая стресс печеньками (хотя, ничего не имею против печенек). Сейчас есть куча средств для поддержания формы и даже ее наращивания, и проработке своих слабых мест: вел, эллипс, да даже тренажер лыжника или гребли, все можно использовать для разностороннего развития! Вы удивитесь насколько в будущем это может сыграть вам в плюс, даже если вы не теребонькаете каждый день свои беговые километрики. Поверьте, я уже почти специалист по кросс-тренировкам 😂

А моя сегодняшняя тренировка на эллипсе 💦:

wu - 20’
5x1’(155-165w)/1’(85-90w)
5x6’(155-170w)/2’(85-90w)
5x1’(175-180w)/1’(85-90w)
cd - 10’

всем эллипс ✌🏻