Как зона комфорта связана с изменениями, можно ли меняться без действий через силу, и причем здесь Дэдпул, часть 2, начало здесь

— Можно ли научиться выходить из зоны комфорта?
— Да, я считаю, что выход из зоны комфорта — тренируемый навык. Это как первая космическая скорость, способность сгенерировать усилие, необходимое, чтобы преодолеть гравитационную силу эмоциональной безопасности «тяжело, не хочу» и начать какое-то движение.

Я например в рамках эксперимента уже несколько недель принимаю холодный душ. Включаю холодную воду, считаю до пяти и начинаю ей себя поливать. У меня много лет была мысль добавить это в рутину (наверняка Эндрю Хуберман виноват), я пару раз делал заходы, и не особо получалось. А сейчас чот вжух и начал. Верю, что это потому что усилие необходимое стало терпимым.

Хочется ли мне поливать себя холодной водой? Нет, каждый раз мне очень артикулированно НЕ хочется. Но после душа моя реакция не «господи боже бл***, больше никогда!1» каждый раз, а «нуууу это было не супер приятно, но терпимо». То есть в этом нет надлома и нет сверхусилия.

При этом я замечаю, что оно может конвертироваться в усилия в других сферах. В том числе чисто поведенчески — считаю до пяти, как перед душем, и делаю то, что не хочу / страшно / неприятно.
НО еще раз, не что-то, что меня ломает, а что-то находящееся в моей субъективной «приемлемой зоне дискомфорта».

Я это в голове называю «сделать Дэдпула»: «maximum effort! / яйца в кулак!» в русском переводе фильма.