Нонфикшн про тебя
#книги #рекомендации #рефлексия

Я за свою жизнь прочитал много нон-фикшена. Бывают книги хорошие, бывают не очень, бывают те, которые не понимаешь, зачем нужны: либо написанное самоочевидно, либо эти вопросы тебе не слишком интересны. И редко, но встречаются книги, которые попадают в тебя прям на 100%, настолько, что читаешь и думаешь "откуда автор знал, что у меня в голове и что я буду это читать?".

Из этой категории мне приходит в голову три книги.

Во-первых, Кэрол Дуэк, "гибкое сознание: новый взгляд на психологию развития детей и взрослых". Это книга объяснила важные для меня понятия "установки на рост" и "установки на данность". Я понял, что в силу жизненного опыта и каких-то обстоятельств жизни я до 20 с лишним лет прожил с четкой установкой на данность, то есть верой в то, что мои способности и возможности жестко предопределены природой: я детерминирован генетически и нахожусь в узких жизненных рамках, которые зависят от моих талантов и данных. Если дано, то дано, если нет - то нет. В глубине души я считал свои ошибки признаком нехватки интеллекта, как и ситуации, когда необходимо напрягаться или дело дается с трудом. Как результат, я неосознанно избегал ситуаций, в которых я мог бы усомниться в собственных способностях.

Не могу сказать, что полностью разобрался с этой проблемой, но ситуация лучше, чем несколько лет назад.

Вторая книга - "Хватит быть славным парнем" Роберта Гловера. Если максимально коротко, славный парень - это "мужчина, который дает вытирать об себя ноги, лишь бы никого не обидеть". Я не совсем хрестоматийный славный парень, но вполне могу себя отнести к следующему подвиду, описанному в книге:

"такой хороший славный парень" - всегда удобен, молодец и следует правилам. Маскирует чувство, что он недостаточно хорош, убеждением, что хорошие поступки делают его хорошим человеком.

Также многие мои типовые модели поведения являются стандартными стратегиями "славных парней": прогнозировать проблемы и предвосхищать их, поступать правильно и осторожно, быть милым и полезным, избегать проблем и сложных ситуаций.

Невозможно измениться после прочтения книги и размышления над ней. Но я рассмотрел критически эту часть своего характера. У меня есть гипотезы, как я стал таким, и связанные практические выводы. Также я стараюсь держать в голове рекомендации автора по избавлению от "синдрома славного парня".

Третью книгу я читаю прямо сейчас: "Свобода от тревоги". Ее написал Роберт Лихи, ученик Аарона Бека, основателя когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии. Самое интересное здесь, что я никогда не думал, что у меня есть проблемы с тревожностью! Да, я шутил об этом, называл себя тревожным пирожочком, шерил смешные картинки по теме, но воспринимал тревогу как неотъемлемую часть своей личности. Я не мою руки по 50 раз и не меняю кардинально свой образ действий из-за своих фобий, значит, ничего страшного. На самом деле, конечно, у меня свои варианты "охранительного поведения", и я достаточно сильно модифицирую свое поведение в силу своей тревожности. А про какие-то фобий и тревоги я даже не задумывался, что они у меня есть.

Эту книгу я собираюсь проработать основательно: она очень практическая, дает подробные инструкции по работе над своими тревогами - а мне очевидно есть с чем работать.

Какие книги на вас производили впечатление "ничего себе, да это же я?".