Дневничок Ани Анфиногеновой

🎙️ Важное правило осознанной коммуникации

Записала вам мини-подкаст с коммуникативным лайфхаком, очень полезный.

• Про обмен мнениями
• История про девочку, отстающую в развитии
• История про африканца
• Почему это важно и что это вам даст

В чем я переобулась, когда стала мамой — мой ТОП-3

Одним из самых больших своих достижений в жизни я считаю вот что: способность рефлексировать, делать выводы и в соответствии с ними менять своё поведение.

Вроде несложно, но вызывает кучу сопротивления.

У нас в менталитете в целом процветает культура «всегда так делали» и «исторически так сложилось».

Но сколько же свободы, мудрости и правды в том, чтобы честно и вовремя сказать — нет, так больше не работает, попробуем по-другому.


И вот что я делаю не так, как задумывала, в материнстве:

Мой ребенок будет спать в кроватке

Нет. Не будет. Совместный сон это лучшее решение, которое я приняла. Во-первых, это жизненно необходимо младенцу на уровне биологии — когда мама рядом, его нервная система успокаивается, он чувствует безопасность и спокойствие и лучше развивается. Во-вторых, я высыпаюсь как сурок) за полгода у меня не было ни одной бессонной ночи.

Я буду кормить и укладывать строго по режиму

Нет, не буду. Дети очень адаптивны, потому что дезадаптация для них фатальна. Так что ребенок вынужденно подстроится под любой режим. Но хочу ли я с рождения внушить своей дочери чувство, что в этом мире даже мама не будет давать ей то, что она хочет, когда она хочет? Конечно, нет. Я кормлю по требованию, укладываю по признакам сна, играю с ней, когда она хочет играть, беру на руки, как только она потянется ко мне. Я делаю всё, что ей нужно, и буду делать до тех пор, пока ей это нужно.

У нас будет постоянная няня, а я буду жить жизнь

Нет. Но по причине, которую я не предвидела — я реально наслаждаюсь своим ребенком) У нас есть няня, пару раз я просила ее помочь (в основном, погулять с коляской), но пока что на этом всё. Мне самой интересно играть с дочкой, весело читать ей стишки и петь песенки, кайфово кормить ее, и я купаюсь в нежности, когда она спит у меня на руках. Я не хочу пропускать ничего. Не хочу дарить эти ценные быстротечные моменты чужому человеку.

Поделитесь, была у вас недавно какая-то смена вектора в результате рефлексии?

Что делать, если я боюсь хотеть то, чего хочу

Завтра в отдельном чате я и еще 40 человек начинаем практику, которая поможет исполнить любые желания, даже самые смелые.

Но не все из них хотят, чтобы их желания исполнились. У них ничего не выйдет если они не прочитают этот пост.

Так бывает, что мы действительно подсознательно боимся своих желаний, потому что их исполнение означает для нас довольно болезненный отказ от привычного уклада.

Например:

☁️Хочу быть проявленным и чтобы меня слышали
Но боюсь, что меня будут осуждать

☁️Хочу быть счастливой в любви
Но боюсь, что с моим мужчиной это невозможно, значит нам придется расстаться

☁️Хочу зарабатывать много денег
Но боюсь, что для этого надо будет прикладывать столько усилий, что я не успею жить


И если ваше желание в глубине души вас пугает — можно хоть обделаться каких угодно практик, ваш мозг будет блокировать любые возможности исполнения.


Что делать?

Научиться доверять. Себе, миру, Богу, Вселенной, — тупо, слепо и бескомпромиссно доверять всему, что с вами происходит. Знать, что всё всегда делается к лучшему для вас.

И что ваше желание исполнится самым лучшим и бережным образом.


Я тоже через это прошла. Прыгала в пугающую неизвестность, искренне веря только в свои мечты. И сейчас я счастлива, что мне хватило на это смелости — ведь всё вышло даже лучше, чем я себе представляла)

Завтра первый день практики, чат завтра вечером закрою:

⬅️ Вступить

События, которые я уже формировала подобным образом:

1. Роман с подчинённым (младше меня на 7 лет🙈)
2. Перевод на другую должность — легче, выше и лучше оплачиваемую
3. Свой успешный бизнес
4. Получать деньги не работая
5. Большие доходы и капитал, дорогие покупки
6. Переезд к морю
7. Встретить мужчину моей жизни
8. Жить в доме и обустраивать его с нуля (не на свои деньги)
9. Легкая беременность и роды, здоровый и спокойный ребенок

Расскажу тут:

⬅️ Вступить

Нейробиологический эксперимент по формированию желаемой реальности

Нет, я не отлетела) В конце поста обосную.

Приглашаю вас попробовать вместе со мной.


Суть:

Каждое утро 3 минуты пишем от руки «письмо из будущего» — несколько предложений от лица той версии себя, у которой уже есть то, что я хочу. В настоящем времени, как факт, который уже случился.

Например: «Просыпаюсь, открываю телефон и снова вижу уведомление о начислении моего пассивного дохода.»

Получается, я описываю моё обычное будущее утро, просто рассказанное заранее.


Почему это работает?

Когда мы в деталях проживаем картинку на бумаге, мозг включает те же зоны, что и при реальном действии. Для него это уже опыт, уже знакомая территория. А в знакомое он идёт легко, без сопротивления.


Настройка фокуса

Когда я чётко описала, чего хочу, я начинаю замечать то, что раньше проскакивало мимо: нужного человека, разговор, идею, возможность. Они были и раньше, просто мозг отфильтровывал их как неважное.


Почему именно от руки?

Письмо рукой включает моторику и внимание глубже, чем печать в телефоне. Поэтому здесь я возвращаюсь к бумаге, хотя вся моя жизнь давно в Notion)


Сработает?

Да. Я уже неоднократно делала это раньше, только немного в другом формате и дольше по времени (расскажу в чате, ссылка в конце). А времени у меня сейчас нет. 3 минуты в день — вот это мне подходит😄



⬅️ Стартуем 08.08. 3 минуты каждое утро, 30 дней, без пропусков.


Кто со мной? Проходить вместе всегда проще, чем в одиночку. И сравним результаты) В чате челленджа расскажу, какие события я уже притягивала и какими способами, как работает формирование реальности и почему это физика, а не эзотерика.


Заходите в чат:

👣 Вступить

Как и почему я запорола свою цель «вести блог»

В конце мая я решила, что декрет — это идеальное время заняться блогом. Вроде есть немного времени, как раз постики писать и ролики делать. Плюс у меня есть реально классный метод ненасильственного планирования, с которым можно вообще любых целей достичь не напрягаясь.

Первое время я как-то что-то делала, но в итоге сдалась и бросила. Хочу честно рассказать, что пошло не так и почему так вышло:

1. Ребенок растёт. (сюрпрайз-сюрпрайз))
Это значит, что раньше она спала только в коляске, потом она спала только на мне, потом вообще не спала и так далее. Соответственно, менялись мои возможности уделить время блогу — никогда не знаешь, как пройдет день) даже этот пост я пишу уже неделю

2. Скачки энергии. (Моей))
Я всегда была не особо последовательна, у меня психотип такой — работоспособность периодами, отсюда и родился мой метод, мне надо было как-то себя организовывать. Но после родов у меня вообще разгон от нуля до сотни и обратно в течение дня может несколько раз случиться. Я могу быть без энергии и ресурса день, а могу месяц, гормоны еще не восстановились.

3. Время с семьёй.
У Максима сейчас разгар сезона в автоспорте, он может уехать на неделю или на две по соревнованиям, потом побыть дома всего неделю. Соответственно, когда его нет я одна с малышкой, а когда он дома, он планирует нам много всяких классных активностей, и я хочу побыть вместе.

4. Дочка.
Когда я начала уделять время учебе (я параллельно проходила еще два обучения + всякие мамские) и блогу, я поняла, что это время я отнимаю у своего ребёнка. И это стало самым главным фактором. Я не сразу поймала это чувство, но сейчас оно выкристаллизовалось — я хочу побыть просто мамой 24/7. Хочу играть с ребёнком, носить ее на ручках, читать ей стишки и петь песенки, держать на руках пока она спит, шить ей сарафанчики и кукол, готовить ей первую в жизни еду, кормить её и отмывать потом её и кухню, купать её, возить к педиатру и всякое такое. Блог, бизнес, деньги — это всё так достигается так легко и так быстро, и никуда не денется, а она больше никогда не будет маленькой, и я никогда не буду ей так нужна, как сейчас.

Поэтому волей данной мне мной я снимаю с себя все обязательства)

Конечно, возможность так размышлять и выбирать у меня есть благодаря нашему папе, который обеспечивает такой высокий уровень комфорта, где я могу заниматься иключительно ребенком🩷 но мыслями про мужчин и их роль поделюсь отдельно, это заслуживает отдельного поста.

Такие дела.

Мамочки, в каком возрасте ребенка вы вернулись к работе?

🤖 Скачать: «AI-стратег по выбору ниши блога»

Если вы также, как и я, застряли и не знаете, о чем говорить в блоге — вот решение!

Это бесплатный агент на базе GPT, который поможет пользователю найти тему блога, где совпадают:

1. Он эксперт в этой теме.
2. Ему есть что сказать полезного и свежего.
3. Он хочет об этом говорить.
4. Он может говорить об этом бесконечно.
5. Он готов продолжать изучать эту тему.
6. На тему есть спрос у большого платёжеспособного сегмента аудитории в соцсетях.
7. Аудитория с этим спросом готова платить за решение.

Агент задаст вам несколько вопросов, чтобы понять куда вообще копать. Если вы не знаете, что ответить на какой-то вопрос — не отвечайте или попросите его самого разобраться.

Вам надо будет просто поболтать с ним минут пять (я предпочитаю голосом, просто вываливаю в него поток сознания).

В результате вы получите:
• чёткую тему блога;
• 3–7 подтем;
• портрет ЦА;
• боли, потребности и формулировки ЦА;
• таблицу оценки ниш;
• подтверждение спроса и платёжеспособности через интернет-исследование;
• наблюдения о ЦА;
• честную рекомендацию: какую нишу брать в работу.

Пожалуйста, как получите ответ, поделитесь вашим впечатлением в комментариях к этому посту?

Интересно, как он отработает у вас)

Я собрала ИИ-агента, который помогает выбрать нишу для блога🔥😍

Я всё крутила, вертела, никак не могла сложить паззл — мне было важно найти точку пересечения между:

• Я эксперт в этой теме
• Мне есть что сказать полезного и свежего
• Я хочу об этом говорить
• Я могу говорить об этом бесконечно
• Я готова продолжать изучать эту тему
• На эту тему есть спрос у самого большого платежеспособного сегмента аудитории в соцсетях (это женщины 30-42)
• Аудитория, у которой есть на это спрос, готова платить за решение

Агент помог мне правильно подойти к этой задаче, вытащить из меня мои мысли и сверить их с реальностью))

Как я поняла, что это та самая тема?

🎾Во время прочтения результата у меня появилось огромное количество тем контента! Пошла энергия, как говорится))

___
Вы пользуетесь ИИ? Дать вам промпт?

День 7 ведения блога. Результаты за неделю.

Потратила на блог: 23 часа (из желаемых 5-ти, но считаю вместе с обучением)
Была в сторис: 5 дней из 7
Каруселей: 1/10 (но какая!))
Рилс: 1/30
Подписалось: 8
Отписалось: 2


С чем я столкнулась:
• Задушнила сама себя расписывая этапы работы над блогом. Получилось слишком много и половину я вообще не хочу делать
• Застряла на первом же шаге — выборе ниши для блога. Экспертный или личный, если экспертный то какую выбрать экспертность из всех своих. А если выбрать ненасильственный подход к жизни как тему, которая меня зажигает, то продвигаться надо на теме про продуктивность и классическое планирование, а меня от него тошнит, ну и все в таком духе.
• Абсолютная нехватка времени

В итоге к четвергу я словила такую демотивацию, что у меня опустились руки и захотелось все бросить. В который раз. От этого накатила тоска.

Раньше в такие моменты я начинала неосознанно ломать себя о колено и продолжать то, что начала, пока не ловила полное выгорание.

Но сейчас у меня есть мой чудесный метод ненасильственного планирования, который гласит:

«Хочешь бросить? Брось»

И я бросила) разрешила себе. День занималась своими делами и не лезла в блог.

В итоге мозг расслабился и начал генерить идеи. И кажется, я нашла свою тему. Кручу ее пока через ИИ, но скоро поделюсь результатом.

В целом я довольна неделей) продолжаю.

Не знаю, про что вести блог

Взяла сегодня паузу от инсты, потому что весь день обдумываю решения по нише.

Проблема такая, что у меня очень много компетенций в очень многих сферах, и я не могу выбрать какую-то более менее узкую нишу для блога.

Горе от ума)

Знаю, что я не одна такая, и многие сталкивались с похожим вопросом и так и не решили его.

Я накидала несколько гипотез в ИИ, он их все раскатал. Взамен предложил мне то, что не вызвало во мне вообще никакого отклика.

Итог: я не могу вести блог, потому что не могу занишеваться.🥲

Не буду скрывать, меня это довольно сильно демотивировало. В такие моменты обычно психуешь и бросаешь все. (раньше я так.и делала, или выбирала тему хоть какую-нибудь и быстро сдувалась и забрасывала блог).

Сейчас у меня нет такой возможности) я хочу перейти этот рубеж.

Но без ниши это невозможно.

А ниши пока нет🥲

🎯Ставлю себе сегодня цели по блогу по системе SMART

Система старенькая, но лучше пока ничего не придумали) помогает правильно сформулировать цель и превратить её в план.

Пример плохой формулировки:
Хочу больше вести блог.

SMART-версия:
В течение 30 дней публиковать по 4 Reels в неделю в Instagram, чтобы увеличить охваты и получить минимум 100 новых подписчиков.


Я себе пока что ставлю цель такую:

Регулярно выкладывать сторис в течение 1 месяца (не меньше 5 дней в неделю), а также за это время выложить 30 рилс и 10 каруселей.

Просто и понятно. Моя первостепенная задача сейчас — тесты и определение вообще ниши. Как раз постоянная генерация контента в это время поможет нащупать путь.

Завтра расскажу про этапы раскачки блога.

____

Ещё примеры SMART-целей:

Здоровье:
За 4 недели дойти до 7000 шагов в день минимум 5 дней в неделю.

Деньги:
До 30 июня провести 20 кастдевов и получить минимум 3 платных клиента на AI-консалтинг.

Отношения:
В течение месяца раз в неделю устраивать спокойный разговор с партнёром на 30–40 минут без телефонов, чтобы обсудить быт, деньги и планы.

Это официальное заявление.

Я решила растить свой блог.

(Опять😅)

Это не первая попытка, все прошлые срывались (ниже расскажу, почему). Но в этот раз я точно знаю, что делать по-другому.

Во-первых, я буду использовать метод Ненасильственного планирования. Я никогда не использовала его для работы над блогом, да и вообще никогда работу над блогом не ставила в такой фокус.

А сейчас как будто лучшее время для этого: компанию я закрыла, у меня крошка-малышка, с которой я провожу все время, что-то глобальное сейчас затевать нет смысла. А блогом можно заниматься и во время прогулок с коляской, и когда она спит на мне.

Плюс блог это источник внимания, а внимание это валюта нового времени.

🌟С какими же непреодолимыми препятствиями на этом пути я сталкивалась раньше и как я сейчас буду их преодолевать?

• «Не знаю, про что рассказывать, слишком много всего» | С закрытием бизнеса уже не слишком много😅
• «Страшно опять начать и бросить», «Мотивация то есть то нет», «Если не будет отклика я быстро выгорю», «Не могу ничего планировать с ребенком» | для всего этого буду использовать метод ненасильственного планирования
• «Надо сначала основательно подготовиться, потом делать» | не надо. Блогосфера это живой организм, пока готовишься к одному, работает уже совсем другое. Буду все делать по ходу.
• «Есть висяки по другим проектам, пока не закрою их — стыдно вести блог. Меня увидят в сторис и подумают, вот на это у нее время есть а на те задачи нет». | Ну, во-первых, да) снять сторис это три минуты. А во-вторых, блог даст мне энергию и поможет распределить время так, чтобы закрыть старые задачи.
• «Я не всегда хорошо выгляжу и нравлюсь себе в камере, а готовиться к съемке постоянно это убьет вообще все вдохновение» | Вот уже если честно пофигу. К тому же сейчас есть ИИ, которые могут немного «причесать» картинку.
• «Люди увидят и подумают вот, какой кринж» | Так могут подумать только те, у кого нет успешного блога, а их мнение нерелевантно здесь) да и вообще, я свою жизнь живу одну, для меня это все прикольная игра и я играю как хочу.

Помимо метода я также буду использовать ИИ в работе над блогом, и для меня это классный повод изучить нейросети уже не на уровне простого пользователя, а на супер-продвинутом уровне.


Вот такая новость. Бросила себе вызов.

Завтра буду расписывать цели.

_
У вас есть какая-то такая типа мечта, до которой все руки не доходят?)

На Земле
безжалостно маленькой
жил да был человек маленький.
У него была служба маленькая,
и маленький очень портфель.

Получал он зарплату маленькую...
И однажды — прекрасным утром —
постучалась к нему в окошко
небольшая,
казалось,
война...

Автомат ему выдали маленький.
Сапоги ему выдали маленькие.
Каску выдали маленькую
и маленькую — по размерам — шинель.

...А когда он упал —
некрасиво, неправильно,
в атакующем крике вывернув рот,
то на всей земле
не хватило мрамора,
чтобы вырубить парня
в полный рост!

Роберт Рождественский, 1969


С Днём Победы🔥🔥🕊

😁😆😁 Признаться, что мы все еще не опубликовали маркетплейс продуктов ProJet. Сказать, что зато все еще есть возможность вступить:

Успеть

📒Помогите выбрать обложку для книги?)

Помните, я рассказывала, что участвую в крупном книжном проекте вместе с другими с лидерами мнений и блогерами-миллионниками? Мы уже на финише, вот такая будет аннотация:

Стендап в бумажном формате: сборник коротких рассказов о карьере и жизни от двадцати авторов с внушительным размером регалий.

Книга-антистресс, островок лёгкости и самоиронии, куда можно сбежать, пока грузится новостная лента.

Двести страниц, где каждый провал превращается в контент, а каждая ошибка — в punchline. Ну или хотя бы в кружочек подружке.

Если вы, читая книгу, не улыбнетесь хотя бы раз, у вас либо нет чувства юмора, либо читали её вверх ногами.

И сейчас нам прислали концепты обложек на выбор.

Я выбрала вот такие носочки, но в канале книги еще есть варианты) проголосовать за понравившуюся (носочки) можно тут:

👉Проголосовать

😇

Мой новый бизнес

В конце 2025 года я закрыла свою компанию. В январе родила.

В феврале мы с подругой решили создать крутой проект в новой нише, который будет закрывать вопрос трафика и лидогенерации для кого угодно.

В марте вырисовался концепт нового бизнеса, от которого у меня снова горят глаза.

Когда я в 2020 увольнялась из гостиницы, самым главным драйвером перейти в сферу онлайн для меня была мысль о том, что гостиничный бизнес стар, как мир, там все уже создано до меня. Но в онлайн-образовании еще почти ничего нет, все на равных участвуют в гонке, и я могу быть одной из тех, кто реально создал что-то и дал этому миру.

Мне очень хотелось быть на передовой, «на гребне волны».

Так и вышло — наша компания задала тон в индустрии онлайн-продаж образовательных продуктов, нашей 7-этапной методике продаж обучились сотни людей, я разработала уникальные метрики и аналитику для оценки качества трафика и работы ОП, мы работали с медийными лицами, блогерами-миллионниками, я создала десятки рабочих мест, и мы все круто выросли и неплохо заработали за эти 5 лет)

⚡️Напоминаю, что распродажа наших закрытых активов в первый и последний раз состоится совсем скоро в приватном канале: Закрытие ProJet


Но со временем я перестала чувствовать эту будоражащую новизну. И это тоже было одной из причин, по которой я стала думать о закрытии.

Сейчас в мире есть кое-что, что снова меня зажигает — это возможности ИИ.

Последние недели я глубоко изучаю эту тему, и ничего кроме "вау" мне в голову не приходит)) это просто невероятный расширитель с одной стороны, и огромная угроза с другой.

Угроза для тех, кто не работает с этим инструментом.

Скоро начну делиться тем, что именно мы будем продавать. Предвкушаю)

___
Кстати, делиться с вами этапами построения бизнеса? Интересна внутрянка?

История родов: часть 2.

Часть 1 тут

Первые минут 30 после постановки окситоцина я была еще ничего: мы с подружками делали ставки на время, когда я рожу😅

Потом схватки усилились, оказалось, что окситоцин нехило так стимулирует родовую деятельность😅

К полуночи я уже лежала в позе креветки и слушала на повторе один и тот же трек (в комментариях скину).

Схватки шли каждые 3-4 минуты, и я пробовала разные способы их проживать.

Перед родами я пару месяцев ходила на курсы подготовки к родам в центр Аквамама (тут у нас в Сочи). И я очень, очень рекомендую всем готовиться и проходить аналогичные курсы! Это невероятно мне помогло и в родах, и с налаживанием грудного вскармливания и еще много с чем. На курсе мы прям отрабатывали разные способы проживать схватки (и вообще, там впервые мне объяснили нормально, что такое схватки и как это работает). И я развлекалась тем, что пробовала все эти способы и смотрела, с каким легче всего.

Оказалось, что легче всего мне просто максимально расслабляться (как в шавасане в йоге). Во время схватки я молчала и представляла, как превращаюсь в расслабленную жижу. И это делало их практически безболезненными (хоть и неприятными).


Примерно в начале второго ночи врач пришла меня смотреть.

— Аня, у тебя все еще маленькое раскрытие. 5см, а нам надо 10см. Уже прошло много времени без вод, надо ставить промедол. Если он не подействует за пару часов — будем делать кесарево.

Мне стало так обидно — ребенок небольшой, лежит головой вниз, я физически и морально классно подготовлена и вообще хотела получить этот прекрасный опыт. А тут кесарево светит на ровном месте.

— А чего ждать тогда, раз не раскрывается, давайте сейчас кесарить, — я была очень деморализована, действие еды к тому времени закончилось))
— Не имею права, это все-таки серьезная операция, сначала мы должны попробовать промедол.
— А что такое вообще промедол?

И тут опа) Выясняется, что это наркотический анальгетик. Чуть легче морфина. Входит в список наркотических и психотропных веществ. Хохо, подумала я)))👀

Тут надо сказать, что опыта с наркотиками у меня никакого, я даже траву никогда не курила, потому что боялась эффекта. Но тут, когда под наблюдением врачей…)

— Доктор, а «приход» будет?
— Какой приход?
— Ну, кайф) будет?)
— Нет, будет обезболивающий эффект.

Ну ладно. Я, конечно, надеялась на хоть какое-то удовольствие) Но когда мне сделали инъекцию, ничего кроме странного привкуса во рту я не почувствовала.

Тем временем, окситоцин из меня так и не вынули, и схватки уже шпарили со страшной силой. Я попросила свою помощницу Катюшу взять на себя все коммуникации с моей семьей и друзьями (потому что мне уже тяжело было всем отвечать, а она всю ночь со всеми была на связи❤️) и следующие часа полтора я провела в темноте, тишине и почти анабиозе, и во время схваток я думала примерно так:

«Какая я дура, какие нахер дети, кто вообще в своем уме соглашается на это больше 1 раза? Чем я думала? Как я оказалась в этой безвыходной ситуации, где меня либо разрежут, либо мне придется выдавливать из себя ребенка, как апельсин через игольное ушко? Как я вообще такое допустила?»

А между схватками мне было нормально, я лежала безмятежная, как тряпочка. Ну, думала только о том, что с промедолом меня конечно обманули — толку от такой наркоты никакого, да и обезболивающего эффекта у него вообще нет.

Через полтора часика промедол начал отпускать. И тут оказалось, что у него был обезболивающий эффект. И вполне неплохой😂

Меня начало трясти мелкой дрожью. В тазу появилось ощущение давления. И во время схваток я вдруг начала бесконтрольно рычать, как зверь. Молчать больше не получалось. Я позвала врача.

— Доктор, что-то поменялось.
— Уу, полное раскрытие, молодец! Давай лезь на кресло. Сейчас за три схватки родишь.

В итоге я случайно родила за две) и уже через несколько минут мне на живот положили мое синее, скользкое, громкое чудо.❤️


👉Кстати, врач сказала, что я была единственная, кто… ладно, сами прочитайте у нее в канале: читать