Что ж, и снова Випассана, часть 7.
Зачем вообще эти медитации?

Я начала медитировать во второй половине 2023 года после прочтения книги Андрея Беловешкина "Воля к жизни".
В книге говорилось об исследовании, что даже 20 минут медитации в день достаточно для продления жизни (а я реально хочу прожить лет до 100 в добром здравии ☺️). Беловешкин последователь научно-доказательной медицины, поэтому факту из книги вполне можно доверять.

А еще, помню, меня поразила громкая история про детей из футбольной команды, которые почти 3 недели находились в затопленной пещере в Тайланде. Их тренер воспитывался в буддийском монастыре, там научился медитировать и обучил этому своих подопечных. Когда через 10 дней до них добрались спасатели, они нашли сильно истощенных, но спокойных и сильных духом детей. Эта история - лучшая для меня иллюстрация силы медитаций.

Так вот, почти 2 года назад я решила, что, пожалуй, смогу из своего очень ограниченного времени "на себя" выделить 20 минут на медитации. Я разделила на 15 минут утром и 5 минут вечером перед сном. В итоге вечером я медитировала буквально пару раз. И сработала, как обычно, моя магия утра: встать пораньше, пока все спят, и посвятить это время себе (моя утренняя рутина будних дней состояла из 15 мин медитации и 20 мин пробежки на эллипсе).

Я использовала приложение для медитаций. И в целом это тоже хороший вариант (точно лучше, чем ничего). Но все-таки со временем поняла, что самая классная медитация - просто концентрироваться на своем дыхании без всяких голосов из наушников. Я постоянно отвлекалась на разные мультики в моей голове (и отвлекаюсь до сих пор, кстати, даже после хардового курса випассаны). Голос из наушников научил, что в этом нет ничего страшного. Мне казалось, что у меня ничего не получается, но что-то удерживало от того, чтобы бросить (желание продлить жизнь лет на 5? 😄) И где-то через месяц (!!! - зацените мое упорство) я почувствовала, насколько лучше я себя ощущаю после медитаций. Была даже мысль, что психотерапия длиной в 2,5 года, которая спасла меня после рождения девочек, могла бы быть короче, если бы параллельно я медитировала.

И, конечно, я даже не подозревала, какое сокровище откроется передо мной после курса випассаны. Но об этом в следующих частях :)

Випассана все части тут