Сегодня актуализировалась тема раскрытия тазобедренного сустава - вот и дала специфические, при этом очень простые в исполнении и эффективные для разработки таза упражнения.

https://t.me/anitatherapy/555 тут давала другое упражнение - на спину.

* второе (лёжа) говорю узнала "от йога и хореографа", если точнее - лет 11 назад от мужчины-балерины преподающего спец-классы в йогастудии.