☀️ Давайте в это доброе весеннее утро равноденствия расскажу и покажу одно упражнение. Замечательная самопомощь и разминка для спины (а заодно и контроль подвижности плечевых суставов).

Вам понадобится немного свободного места и прямая жесткая палка длиной метра полтора. Оптимально подходит элементарный черенок метлы ✨Условные писят рублёв в каком-нибудь галамарте обеспечат вам годы надежности и разминок. А в случае чего можно кому-нибудь уе... Я этого не говорила.

Такой движ отлично подходит, чтобы расправить грудной отдел позвоночника, между лопатками в том числе, и для "хвоста" (крестец, иными словами). Это вот для всех, кто любитель проживать жизнь в позе креветки - самое то расправить спину.

Техника безопасности: на поясницу так не давим!

Берём палку, серединой ставим на спину, прихватываем по бокам руками, симметрично. Поднимаем максимально высоко, прям упираем палку в подмышки, а локти и кисти поднимаем так, чтобы вся рука (и плечо, и предплечье) была в параллель с полом, ладонями упираемся с силой в чудо-палку. Прогибаемся!

Может произойти "хрусь")) Главное - чтобы все движения были безболезненными и плавными.

Можно добавить мягкие скрутки и наклоны с такой опорой.

Плавно проходим по грудному отделу спины вниз-вверх. НЕ ТРОГАЕМ ПОЯСНИЦУ.

Можем ИЗБЕГАЯ ПОЯСНИЦЫ перейти на нижний отдел спины, там где "хвост". Промять-покатать там, повыгибаться. Почувствовать, как организм хочет размяться.

В любой непонятной ситуации (и понятной тем более) - разминайтесь!
И да будет вам счастье ❤️‍🔥