Почему мы стали хуже отдыхать? 🌿

У большинства у нас времени на отдых не стало меньше — вечер, выходной, отпуск, глобально их меньше не стало. Но восстанавливаемся мы всё хуже, и всё больше чувствуем накапливающуюся усталость. Знакомо? Конечно.

Хорошая новость: так у многих.
Плохая новость: так у многих.

Причин несколько. Почти все они связаны с глобальными трендами, и нашей личной вины в этом нет, но мы можем это исправить и вернуть себе свой отдых

Отдых — это переключение мозга в особый режим, который называется сеть оперативного покоя.
Именно в ней происходит переработка впечатлений, творческие озарения, «витание в облаках» и то самое ощущение «отпустило».
В противовес ей идёт вторая система — центральная исполнительная сеть. Она активна во время фокусировке на конкретной задаче, когда мы работаем или удерживаем внимание на чем-то внешнем. Когда она работает, сеть оперативного покоя выключается, и наоборот.

Проблема в том, что включается она только тогда, когда мы перестаём быть постоянно на связи, под контролем и в потоке задач. А в современном мире этого регулярно достигают лишь единицы. Уведомления, дедлайны, отсутствие границ между работой и отдыхом, свободный график, лента новостей, информационный шум.
На самом деле, это большая проблема современности, её анализируют на международном уровне, поскольку без должного задействования сети оперативного покоя немыслимо поддержание нормального психического и физического здоровья. Затрону подробнее в одном из следующих постов

Второй большой пласт — мы стали меньше видеться вживую.
Не «общаться» вообще (в мессенджерах мы на связи 24/7), а именно физически быть рядом: встречаться, обниматься, вместе смеяться. 🫂
И это не сентиментальность — совместный смех буквально запускает выброс эндорфинов, наших природных обезболивающих. Переписка этого не заменяет, как ни старайся. А ещё добавьте сюда постоянный фоновый стресс, сбитый режим, тревожные новости и потребность всё держать под контролем — и получается организм, который никогда толком не выходит из режима «бей или беги». Отдыхать в таком состоянии невозможно чисто физиологически

Итог невесёлый, но важный.
Мы разучились отдыхать не потому, что с нами что-то не так, а потому что вокруг выстроена среда, которая часто мешает восстановлению. Хорошая новость — с этим можно работать, и вполне успешно. Маленькие шаги, небольшие изменения рутины уже дадут большой результат. Защищенное время без телефона, живые встречи вместо переписки, регулярные прогулки в удовольствие вместо ленты, налаженный режим, умение быть в моменте и ценить то, что есть. В следующих постах — в том числе об этом

Ощущаете, что стали отдыхать менее качественно? Что помогло чувствовать себя лучше? Велком в комменты

Почитать по теме:
«Займись ничем» Джозеф Джебелли
«Икигай» Кен Моги

🔗АА