💃 Латинская пластика. Часть 1

Начинаем наш мини-марафон на каникулы.

В первой части работаем с базовым ощущением:
как верх и низ тела начинают двигаться в противоходе.

1️⃣ Сначала соединяем ладони и просто раскачиваем верхнюю рамку:

быстро - быстро - медленно
быстро - быстро - медленно

Когда это получилось устойчиво перед зеркалом, переходим дальше.

2️⃣ Затем добавляем скручивание корпуса.

Ладони уходят в одну сторону,
а таз и поясница работают в другую.
И мы стараемся почувствовать встречу движения:
то с правым тазобедренным суставом, то с левым.

Главная задача первой части - научиться делать это скручивание в том же ритме:

быстро - быстро - медленно ✨

Для этой практики не нужен зал.
Достаточно встать перед зеркалом на пару минут, включить любимую музыку и немного подарить внимание своему телу.

Пробуйте, тренируйте и до встречи во второй части - там пойдём дальше 🔥

#латина@andeor
#техника@andeor
#домашняяпрактика@andeor