Forwarded from Психологи Watamota
Синдром самозванца на приёме: а вдруг я недостаточно больна, чтобы лечиться
Иногда самое трудное в обращении за помощью – не признать, что тебе плохо, а доказать самому себе, что тебе достаточно плохо.
«У других всё гораздо серьёзнее».
«Я же работаю и как-то справляюсь».
«Наверное, я просто ленюсь».
«Вдруг я занимаю место человека, которому помощь действительно нужна?»
Человек месяцами живёт с тревогой, подавленностью, навязчивыми мыслями, проблемами со сном или едой – и одновременно подозревает себя в симуляции.
Почему собственные трудности так легко обесценить
Мы видим свою жизнь изнутри и постепенно привыкаем к тому, что с нами происходит.
Если тревога сопровождает человека несколько лет, она может восприниматься уже не как проблема, а как черта характера:
«Я просто такой тревожный». Если сил постоянно мало: «Наверное, я ленивый».
Психологические трудности особенно легко нормализовать, потому что между абсолютным благополучием и тяжёлым состоянием бывает, что нет чёткой линии (без помощи специалиста).
Человек продолжает работать, шутить, встречаться с друзьями – и делает вывод: «Значит, ничего серьёзного». Но способность функционировать совсем не означает отсутствия страдания.
«Но ведь кому-то хуже»
Сравнение с людьми в более тяжёлом состоянии кажется рациональным способом оценить собственное. На практике оно создаёт бесконечную лестницу.
«У меня бывают панические атаки, но я хотя бы выхожу из дома».
«Я почти не выхожу из дома, но хотя бы могу работать удалённо».
«Мне трудно работать, но я хотя бы не лежу в больнице».
Всегда можно найти человека, которому объективно тяжелее. Но медицинская и психологическая помощь не распределяется по принципу: сначала должен получить помощь самый страдающий человек на планете, потом следующий.
Страх оказаться «ненастоящим пациентом»
Иногда за сомнениями стоит не только обесценивание симптомов, но и страх разоблачения. Человек приходит к специалисту и боится услышать: «А зачем вы вообще пришли?».
Поэтому на приёме начинает словно защищать диссертацию о собственном страдании: вспоминает самые тяжёлые эпизоды, переживает, достаточно ли убедительно описал симптомы.
После консультации прокручивает разговор: «Наверное, я преувеличила». Или, наоборот: «Я слишком спокойно рассказывала. Теперь он решит, что мне не плохо».
Особенно легко попасть в эту ловушку, если человек привык считать помощь чем-то, что нужно заслужить. Тогда обращение к специалисту ощущается не как совместное выяснение происходящего, а как заявка, которую могут одобрить или отклонить.
Почему высокая функциональность особенно сбивает с толку
Есть люди, которые способны очень долго поддерживать внешне благополучную жизнь. И при этом после рабочего дня бывают не способны ни на что другое.
Или каждую задачу выполняют через огромное напряжение. Или часами восстанавливаются после обычного общения.
Со стороны человек «справляется», а внутри его жизнь может постепенно сужаться до поддержания обязательного минимума.
Поэтому вопрос «Могу ли я ещё функционировать?» не всегда самый информативный. Полезнее спросить: «Какой ценой мне это даётся?».
Когда обращаться за помощью
Необязательно ждать момента, когда жизнь окончательно развалится. Поводом обсудить состояние со специалистом может быть не только кризис, но и устойчивое изменение самочувствия или поведения.
Например, если вам заметно сложнее спать, работать, учиться, общаться, есть, отдыхать или заботиться о себе. Если тревога занимает много времени, если привычные вещи требуют всё больше усилий.
Если вы начинаете избегать значительной части жизни, а состояние сохраняется, повторяется или постепенно ухудшается. И тем более не стоит откладывать обращение, если появляются мысли о причинении вреда себе или о нежелании жить.
На приёме не нужно доказывать, что вы больны
Можно прийти с гораздо менее определённым запросом: «Последние месяцы со мной происходит вот это, и я хочу понять, нужна ли мне помощь».
Этого достаточно для начала разговора. Специалист может задавать дополнительные вопросы, предложить обследование, объяснить, что наблюдает, или решить вместе с вами, какой вариант помощи имеет смысл.
Обнимаем ❤️
