ДОПОЛНЕНИЕ К ПРЕДЫДУЩЕМУ ПОСТУ

В жару, потея, организм стремится охладиться, но при этом теряет жидкость, которая в норме составляет 70% его веса. Само ощущение жажды возникает лишь тогда, когда обезвоживание уже началось. Первые признаки появляются при потере 2% объема жидкости. 

В жару, следует обязательно следить за самочувствием и если вы ощущаете:
🔸головную боль (в области затылка и висков - просто помотайте головой: если вы ощутили резкую боль в этих участках, то это признак обезвоживания),
🔸 головокружение,
🔸 слабость,
🔸 отсутствующее, или резко уменьшившееся мочеиспускание (при этом - моча тёмная),
то нужно немедленно прекратить физическую активность, переместиться в тенистое прохладное место и выпить больше воды, чем просто утоляя жажду.