Если вы, как и я, посадили здоровье в пылу работы, а ходить в спортзал не хочется - то советую просто начать ходьбу. Каждый день, утром или вечером. Лично мне больше нравится утром. Из-за этого и режим сна сам поправился.

Добью подкастом