𝒜𝓁𝓁𝓊𝓇𝒾𝓃ℊ ℛℴ𝒶𝒹ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘

P.s Незабувайте пити воду під час будь якого виду спорту та пам'ятайте це - лише рекомендації, для вашого тіла набагато краще регулярність ваших тренувань!

⋆˚࿔ N̶E̶W̶ P̶O̶S̶T̶  𝜗𝜚˚⋆
:¨ ·.· ¨: . ⋆ ˖ owner KiKi ୨ ୧˖ ⋆
· . ୨୧ Коли краще робити різні види фізичних вправ?

⋆˚࿔ Вранці — 06:00 - 10:00

Легкий біг, їзда на велосипеді, йога, розтяжка, швидка ходьба або легке кардіотренування

Обов'язково приділяйте 10–15 хвилин ретельній розминці, щоб уникнути травм.

⋆˚࿔ День — 12:00 - 16:00

Оздоровча гімнастика, швидка ходьба, плавання, легкі силові вправи.

Це час для тренувань середньої інтенсивності та підтримки тонусу.

⋆˚࿔ Вечір — 16:00 - 20:00

Велосипед, важка атлетика, тренажерний зал, командні ігри.

Між 16:00 та 19:00 температура тіла людини досягає свого піку. Ваші м'язи максимально еластичні, збільшуєттся сила та витривалість.

⋆˚࿔ Пізній вечір — після 20:00

Стретчинг, пілатес, спокійна йога.

Спокійні рухи допомагають знизити рівень стресу та заспокоїти нервову систему.

ᴀɴʏ ᴛᴀɢs: #тренування & #health
ᴍᴏʀᴇ: #sport ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ! ⋆ 𐙚 . ⩇⩇:⩇⩇

⋆˚࿔ N̶E̶W̶ P̶O̶S̶T̶  𝜗𝜚˚⋆
:¨ ·.· ¨: . ⋆ ˖ owner KiKi ୨ ୧˖ ⋆
· . ୨୧ #ідеї для коротких нігтів!

В коментарі!

ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ! ⋆ 𐙚 . ⩇⩇:⩇⩇

Channel name was changed to «˖愛 ݁˖𝓐𝓵𝓵𝓾𝓻𝓲𝓷𝓰 𝓻𝓸𝓪𝓭 ִ ࣪‎ꫂ᭪݁»

Channel name was changed to «Чистка! ˖愛 ݁˖𝓐𝓵𝓵𝓾𝓻𝓲𝓷𝓰 𝓻𝓸𝓪𝓭 ִ ࣪‎ꫂ᭪݁»

𝒜𝓁𝓁𝓊𝓇𝒾𝓃ℊ ℛℴ𝒶𝒹ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘ pinned «Чистка! М'ю Канал + скрин підписки + шр Вз Канал + скрин підписки До 06.06.2026 Підписуюсь відразу після пройдення чистки!»

Чистка!

М'ю

Канал + скрин підписки + шр

Вз

Канал + скрин підписки

До 06.06.2026 Підписуюсь відразу після пройдення чистки!

⋆˚࿔ N̶E̶W̶ P̶O̶S̶T̶  𝜗𝜚˚⋆
:¨ ·.· ¨: . ⋆ ˖ owner KiKi ୨ ୧˖ ⋆
· . ୨୧ Красиві англійські слова!

Reliable [rɪˈlaɪəbl ] – надійний
Lullaby [ˈlʌləbaɪ ] – колискова
Infinity [ ɪnˈfɪnɪti ] – нескінченність
Eloquence [ˈeləkwəns ] – красномовство
Vertigo [ˈvəːtɪɡəʊ] – запаморочення
Reflection [rɪˈflɛkʃən] – відображення
Tranquillity [træŋˈkwɪlɪti ] – спокій

ᴀɴʏ ᴛᴀɢs: #англійською
ᴍᴏʀᴇ: #мова ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ! ⋆ 𐙚 . ⩇⩇:⩇⩇

⋆˚࿔ N̶E̶W̶ P̶O̶S̶T̶  𝜗𝜚˚⋆
:¨ ·.· ¨: . ⋆ ˖ owner KiKi ୨ ୧˖ ⋆
· . ୨୧ Цікаві #факти про Coco Chanel

1. Привнесла в жіночий гардероб кишені, які раніше вважалися винятково чоловічою деталлю костюма.

2. Ввела моду на біжутерію і перли. Вона вважала, що елегантні прикраси пасують до будь-якого одягу. «Перли завжди праві»

3. Коко створила жіночий твідовий костюм, який став втіленням розкоші і елегантності.

ᴀɴʏ ᴛᴀɢs: #fashion

⋆˚࿔ N̶E̶W̶ P̶O̶S̶T̶  𝜗𝜚˚⋆
:¨ ·.· ¨: . ⋆ ˖ owner KiKi ୨ ୧˖ ⋆
· . ୨୧ #Факти про кров

Людська кров всього за один день долає шлях більше 19 000 км.

В нашому тілі міститься близько 0,2 міліграма золота і більша його частина знаходиться в крові.

Кров складає порядку 7% від ваги людини.

Крапки, що пливуть перед очима, які ви бачите коли дивитесь на яскраве світло чи небо насправді ваші лейкоцити.

Кокосова вода в екстремальних випадках може бути використана замість плазми крові.

Еритроцити можуть зробити повне коло в нашому тілі за пів хвилини.

⋆˚࿔ Нам передали естафету!  𝜗𝜚˚⋆
:¨ ·.· ¨: . ⋆ ˖ KiKi ୨ ୧˖ ⋆
· . ୨୧ від: @wow_bluebvrrie

ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ! ⋆ 𐙚 . ⩇⩇:⩇⩇

¹ який ваш улюблений колір?
– червоний та всі пастельні кольори!´ཀ`
² які маєте хобі?
— в'язання, малювання ⃝
³ якби ви мали ресурси і час щоб поїхати і будь який куточок світу, щоб це було б за місце?
– Іспанія, Японія або Греція𓃮
⁴ ви зараз знаходитесь в стосунках?
– ні(

Мої запитання:
¹ ваші улюблені додатки на телефоні?
² улюблений музичний альбом?
³ скільки міняли шкіл?
⁴ нездійсненна фантастична мрія?

Передаю: @LunabloomBembi1 @Y1LLA_LA_BLOG