:¨ ·.· ¨: . ⋆ ˖ owner KiKi ୨ ୧˖ ⋆
· . ୨୧ Коли краще робити різні види фізичних вправ?
⋆˚࿔ Вранці — 06:00 - 10:00
Легкий біг, їзда на велосипеді, йога, розтяжка, швидка ходьба або легке кардіотренуванняОбов'язково приділяйте 10–15 хвилин ретельній розминці, щоб уникнути травм.
⋆˚࿔ День — 12:00 - 16:00
Оздоровча гімнастика, швидка ходьба, плавання, легкі силові вправи.
Це час для тренувань середньої інтенсивності та підтримки тонусу.
⋆˚࿔ Вечір — 16:00 - 20:00
Велосипед, важка атлетика, тренажерний зал, командні ігри.
Між 16:00 та 19:00 температура тіла людини досягає свого піку. Ваші м'язи максимально еластичні, збільшуєттся сила та витривалість.
⋆˚࿔ Пізній вечір — після 20:00
Стретчинг, пілатес, спокійна йога.
Спокійні рухи допомагають знизити рівень стресу та заспокоїти нервову систему.
ᴀɴʏ ᴛᴀɢs: #тренування & #health
ᴍᴏʀᴇ: #sport ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ! ⋆ 𐙚 . ⩇⩇:⩇⩇