🤩Всем привет!🤩

Сегодня я бы хотела вам рассказать про полезное упражнение "Внутрь-Наружу". Для него вам понадобится... только ваше желание и немного усилий!

Данное упражнение учит переключать внимание, помогает саморегуляции, борется с руминациями, а также является профилактикой болезни Альцгеймера🥰

Можно повторить его по кругу два раза в течение нескольких минут: сначала внутрь, далее наружу, потом снова внутрь и опять наружу.