ПИШЕТ АЛИСА-ВИКТОРИЯ

Постоянно говорю клиентам: «Я сейчас не понимаю, о чём вы говорите». И уточняю: «Что такое «личные границы»? Что значит «здоровые отношения»? Объясните мне, пожалуйста».

Я ведь и правда не понимаю)

А потом оказывается дело вовсе и не в «личных границах», или человек сам не знает, что за «здоровые отношения» имеет в виду. А то вовсе и сам не понимает, о чём он говорит)))

Мы породили сущностей.

А вообще — уже давно заметила такое явление:
Я пишу что-то в блоге, как советуют маркетологи: «словами клиента». А потом клиенты приходят ко мне с этими же «словами». Например: хочу обрести внутренние опоры, научиться отстаивать личностные границы, завести здоровые отношения. Перфекционизм, прокрастинация, трастфондредакция.

Такой милый цикл получается - психологи усердно пишут популярные слова, клиенты усердно их приносят в виде «запросов»)

Называем друг другу термины, делая вид, что понимаем их значения. Но у этих слов нет одних и тех же значений. Слова-эпифеномены — следствия чего-то, а не самостоятельные явления, не причины.

Работаем мы всё равно будем с тем, что за ними стоит.

И конечно, будем продолжать форсить эпифеномены. Всё же у них есть свой смысл — прикрыть боль.

Эпифеномен прикрывает собой какие-то конкретные проявления, например:

— если мне что-то не нравится в поведении близкого и мне от этого больно, я молчу и не говорю ему, потому что боюсь его потерять, боюсь что он меня бросит, как это сделали мои родители;

— во время секса я не могу остановить процесс, если мне не нравится. ведь я уже согласилась, и я знаю, что это звучит нелогично, но ведь девушки не должны заставлять мужчин сомневаться в себе/мужчины должны всегда хотеть, иначе она обидется;

— если мой близкий не хочет делать так, как я хочу, то я устраиваю истерику, больно подкалываю и обвиняю его/её - это разрушает мои отношения, но я ничего не могу с собой поделать.

Чем больше боли скрыто, тем сильнее будет защита эпифеноменами.

Дополнительный час в сутках оказался для меня приятным бонусом в отказе от курения. Это по началу очень ярко ощущается, и даже пугает, что времени стало больше. Оно буквально расширяется, и думаешь: «Я что, на другой планете?»

Если вы курите, и вам не хватает 25го часа в сутках — отказ от курения его восполняет. Очень рекомендую.
Курение занимает 5-10 минут. Если курить 6-12 раз в день, так целый час и потрачен.

Можно и больше часа потратить, если есть романтизированный ритуал долго сидеть во дворе, на балконе, в машине. Курить и думать, вглядываясь в горизонт 💞

Стоимость консультаций повысила — теперь очно 5.500/55 минут.
Онлайн всё ещё 5.000, но это ненадолго.

Для тех кто уже ко мне ходит, и кто меня читает — мой тг-канал это не наше средство связи. Обо всех изменениях условий терапии мы договариваемся лично.

Буду в Грузии, в Батуми и Тбилиси. И ещё в Ереван хочу заехать успеть.

Это я так рассказываю о своём отпуске, в котором буду с 23 сентября по 9 октября.

И приглашаю встретиться, если вы там есть в этих городах, особенно в Батуми. Ещё хочу внедриться в релокантскую тусовку и проникнуться вайбами захраничной свободы)

@dollyofhaze - сюда писать ✍🏻

Психотерапия — не про «стать успешной, доброй, продуктивной, и лучшей версией себя».
Для кого-то психотерапия — полностью согласиться, что «да, я ленивая, злая, и капризная. Я такая, и мой выбор — как это проявлять».

🩸 О работе со мной

☺️ Навигация по другим постам канала

Что помогает не курить

Обещала про свой опыт рассказать, начну в виде техник, которые помогают поддерживать решение не курить, когда оно уже принято.

Я их придумала из головы, основываясь на всём что знала о психологии и психотерапии зависимостей.

Полезно будет для любых зависимостей и не только.

Первую технику назовём «Схлопываем тягу 4 на 4».

1. Что такое тяга?

Очень популярное слово в нарко/алко-сленге, означает просто напросто сильное желание употребить. В случае с сигаретами - употребить никотин, покурить.

Что делать:
а) понять, что желание — это не приказ,
б) желание курить — искусственно созданное, у организма нет такой потребности
в) желание проходит, даже очень сильное,
г) проверить на практике.

2. Работа с мыслями

Обычно во время тяги становится плохо, и кажется что плохо не пройдет. Могут быть мысли типа «я больше не могу», «я ща ёбнусь, если не покурю», «я ща сдохну» — им не нужно верить.

Т.к нет изначально у организма такой потребности, то без курения вы точно можете, не ёбнетесь, и не умрёте.

Мысли могут быть обманчивы, их нужно проверять и подтверждать фактами. Будет плохое самочувствие, и оно нормально — это значит, что организму точно было плохо от курения, и он точно восстанавливается вот прям сейчас.

3. Что надо знать о «ломке»

Обмен веществ и куча всего в организме восстанавливается без курения с первых минут, с первых часов. «Плохо» - не значит, что вы заболели. Это называется абстинентный синдром, или по-простому «ломка», в ней должно быть плохо.

Это не болезнь, так восстанавливается организм. Из него выходят всякие токсины, а рецепторы ацетилхолина в ахуе, что им сейчас надо снова учиться самим работать. Они были в отпуске столько лет, сколько у вас стаж курения. И вот внезапно оказывается, что им пора на работу. Неприятные ощущения.

Всегда помните, ломка — это временное плохо, даже если плохо весь день с утра до ночи.
Абстиненция рано или поздно заканчивается, и с каждым днём будет всё легче.

Если вы держитесь и не курите/не употребляете — психика запоминает, что вы можете выдержать неприятное состояние. Психика запоминает, что когда вам плохо — это выносимо. Оказывается, что вы не умираете, и не ёбнулись.

4. Вот вам и новые факты, проверенные на практике.

Каждая пройденная тяга закрепляет, что:
а) желание — это не приказ осуществить его немедленно. Когда желание возникает, можно сделать выбор — осуществить его или нет.

б) желание курить — искусственно созданное, у организма нет такой потребности. Если вы не курите — без сигарет вы не заболеваете и не умираете, это не является жизненно необходимой потребностью.

в) желание проходит, даже очень сильное. И когда невыносимо плохо от того, что желание кричит, приказывает, или умоляет, но вы не осуществляете его — желание заканчивается.

г) тяга снижается до минимума дальнейшей практикой, и цикл занимает всё меньше специальных действий, доходя до автоматизма.

Итог
Это не все упражнения, но ещё один момент базовый озвучу: во время восстановления от курения важно много разговаривать с собой, максимально поддерживать себя, и минимально пИздить. И кажется, тут уже отдельная тематика намечается.

В общем, для начала хватит. Продолжать? - Ставь ❤️‍🔥

Кто?)

p.s. Границы без автономии не работают.

Автономия — когда у человека есть правило управлять своей жизнью по своим законам и решать свои дела своими силами.

Привлекающий внимание заголовок

У меня тут куча событий и изменений в жизни произошло. Хотела после рекламирования группы отдохнуть от блога пару недель, а получилось месяц.

Из новостей:

Веду группу с коллегой. На группе работа вовсю идёт, динамика крутится, отношениями лечатся. Группа охуенная, участники огонь, а иначе и быть не могло)
Хотела после рекламирования группы отдохнуть от блога пару недель, а получилось месяц.

Бросила курить. Однажды перед сном не могла покурить, и решила переломаться. Я поняла, что такое настоящая наркоманская ломка. Хотя какое «поняла» — я прожила это до самых костей. Стаж курения у меня был 17 (!) лет, мне есть что рассказать.
Про отказ от курения точно напишу ещё: сколько дней ломает и с какой силой, когда отпускает. Как я справлялась с тягой, поддерживала своё решение и себя.
И какие неожиданные подарки дал мне этот опыт – как мощны стали мои лапищи.

Записалась на джаз танцы. Это так удивительно, я раньше думала джаз это только музыка, а это ещё и стиль танца. Безумно понравилось как этот танец выглядит + джаз это музыка под которую мне хочется танцевать. На восторге записалась.
До этого смотрела всякие румбы-зумбы и современные танцы - не дошла, и вообще не запомнилось какая там музыка была, какие движения, настолько не качало.

На джаз хожу каждую неделю. Раньше стеснялась танцевать, и долго откладывала. А сейчас пошла и оказалось мне вообще пофигу, что не умею, как выгляжу, и кто там что думает. Главное что мне в кайф, я получаю удовольствие.
И иногда на опен-эйры по другим направлениям, с кучей незнакомых танцоров, в основном уже опытных. Участники мне признаются, что они долго репетировали прежде чем решиться пойти на опен-эйр, восхищаются какая я смелая, зовут ещё, и поддерживают, говоря что сами в начале танцевали еле-еле как медведи и тут главное продолжать ходить и практиковаться. В общем, мощно накачиваю свой здоровый нарциссизм.

А вы чем увлекаетесь?) Расскажите в комментариях.
Не обязательно это должно быть регулярное одно и то же хобби, может быть у вас разные мини-увлечения и широкие интересы - напишите какие?

И поддержите контент реакциями)

— Как отправить близкого человека в терапию?

Знаю, что многие задаются такими вопросами. Видя, как близкий человек страдает, хочется ему помочь, и из благих побуждений советуется пойти на психотерапию.
Иногда с уговорами. Настаиванием. Давлением.

А точно ли хочется помочь другому? Или хочется исправить другого? Ведь со страдающим человеком рядом бывает невыносимо! Он постоянно бесит, портит отношения, и вообще всё хорошо бы было — если бы только другой вёл себя нормально. Поэтому пусть пойдёт пролечится.

Другой будет отпираться. А может быть внутри него созреет желание — ему правда надо, самому. И пойдёт.

Как только вы поймёте, что ваш близкий человек действительно ходит на психотерапию, и увидите изменения — с большой вероятностью вы начнёте сомневаться, надо ли это вам.

Психотерапевтическая работа всё-таки ведется с тем, кто пришёл. А кто пришёл - тот и заказчик психотерапии.
И его заказ на свои изменения будет отличаться от вашего заказа.

После психотерапии человек начинает видеть как всё обстоит в его жизни на самом деле, и его это больше не устраивает. Он начинает вести себя по-другому, становится неудобным. Кому такое понравится?
Окажется, что прежнее невыносимо — было очень даже выносимо и удобно.

Возможно вы начнёте бояться: «Он(а) меня бросит!», и усами не поведёт.

Имхо, чем сильнее было слияние, тем большей угрозой будет восприниматься отдельность другого.
И чем меньше способности быть одному, тем страшнее будет.

Если отношения болезненные, построены не на любви и взаимоуважении, а на патологическом слиянии и страхе, «лучше с кем попало, чем одному», если в них процветает насилие — часто результатом терапии бывает сначала множество попыток быть в отношениях по-другому, а потом принятие невозможности этого и решение уйти из таких отношений.

В общем, лично советую — подумать 10 раз, прежде чем настойчиво посылать близкого в терапию.

Подумать о себе, и своей готовности расстаться если что. Действительно ли вы хотите, чтобы близкий поменялся и поправился? Или о своей готовности к изменениям. Готовы ли пожертвовать чем-то своим, понятным и привычным?

И подумать о собственной психотерапии.
Если хотите исправить другого — вам точно есть чем там заняться.
Если хотите помочь близкому, потому что вам плохо — вы ведь тоже себе близкий человек, и плохо вам. А другой сам подтянется, если захочет.

Скоро вернусь к написанию постов в обычном режиме ✍🏻
Сейчас у меня все мысли об одном, сами понимаете)

Поэтому… делюсь!

Динамическая терапевтическая группа успешно стартовала 🔥
Было решено ещё на две недели оставить группу открытой. То есть до 12 июня принимаем новых участников и уходим в подводное плавание — закрываем группу и дальше работаем в одном и том же составе.

Как вычислить людей, кто работает со своим запросом на динамической группе — и тех, кто молча отсиживается))

Костяк группы набран, ещё есть пара мест 🔥

Участие даёт возможность:

• Понять причины и решить проблемы во взаимоотношениях;
• Изменить в лучшую сторону качество отношений;
• Выявить причины собственной неуспешности в интересующих вас сферах жизни;
• Получить качественную обратную связь, о том, как вы воспринимаетесь социальным окружением;
• Побороть тревогу и другие психосоматические проявления в сложных жизненных ситуациях;
• Научиться понимать себя, свои желания, потребности;
• Научиться ставить цели и реализовывать их;
• Повысить качество своей жизни!

Начинаем 30 мая, ещё успеваете запрыгнуть в наш поезд)
Центр СПб, м. Невский проспект/Гостиный двор

Встречаемся раз в неделю по субботам, с 17 до 20
18 встреч и 54 часа групповой психотерапии (с 30 мая до 26 сентября)
Оплата за каждую встречу по 3.300₽

Запись и вопросы: @dollyofhaze

Весь день сегодня на Съезде Психиатров

Своих коллег из Карвасарского встретила — выступали с семинаром по разнице психической и психологической травмы, и как с этим работают в патогенетической психотерапии (в современности ЛОРП :)
Для меня информация не новая, я буквально в прошлом году это уже изучила и внедрила в работу. Но всё-таки приятно встречать знакомое)

Заглянула на симпозиум по тревожным расстройствам, и сбежала через 10 минут от назойливой рекламы анксиолитика (в общем-то весь замысел был в рекламе препарата).
- на выходе мне дали пакет с кучей рекламных бумажек препарата
+ в пакет положили пряник

Из нового, интересного и полезного: посетила секцию наркологии и аддиктологии, послушала про коморбидности, углубила понимание комплексного подхода в психотерапии, и роли биологической и психологической помощи, интересно было глубже в биологической части разобраться.

Завтра тоже иду - будут секции по сексологии и аффективным расстройствам.
А в субботу совсем моя - секция клинической психологии, где будут почти все мои преподы из института им. Бехтерева))
Туда и послушать, и показать исследование своему научному руководителю.

Безмятежно рада находиться в проф.среде. Первый раз на таком крупном научном мероприятии.
При этом атмосфера на удивление домашняя для меня, встретила много уже знакомых коллег) Тихий восторг 🥰