Экспресс-формат включения парасимпатической нервной системы, то есть замедления, сбавления кортизола.

Дыхание попеременное (Нади Шодхана пранаяма). Если стрессовый период на работе, вам, скорее всего, актуально.

Перекрываем правую ноздрю и делаем протяжный вдох через левую, дальше выдыхаем через правую, перекрывая левую. Можно также добавить задержки дыхания на несколько счетов. Попробуйте делать вдох на 8 счетов, задержку также на 8, потом выдох 8 и снова задержка 8.

Наблюдайте, какой эффект происходит🧘