Gidirim

Ребят, давно не собирались просто поговорить. Завтра созвонимся с Лёшей Писаревским и Лёшей Милевским — обсудим управление вниманием и состоянием.

Ребята на своих примерах расскажут, как менялось их внимание, через какие этапы они проходили и что помогало. Поделятся хаками, которые прижились в обычной жизни и вызовами.

Лёша Писаревский, автор «Ночного Писаревского», серийный предпририматель, проходил Метод NHC и Гоенку випасану.

Лёша Милевский, венчурный инвестор, ex-инвестдиректор Mail.ru Group, недавно прошёл 55 км за 15 часов вокруг Кайлаша, на высоте до 5500 метров. Расскажет, как это было и главное — зачем.

Если вам интересна тема управления вниманием, хочется лучше держать состояние в течение дня, не проваливаться в эмоции и не теряться в мыслях — присоединяйтесь. Обсудим наш опыт и ваши вопросы.

Регистрация через бота: @nhctalk_bot

С кем давно не виделись — приходите пообщаться. Буду рад вас увидеть.


Гидирим, про смыслы

Решение уже предопределено за 7 секунд до того, как вы думаете вы его приняли

Читаю книгу и подвисаю над одним экспериментом.
1980-е, Бенджамин Либет. Человек лежит, поднимает руку когда захочет, и запоминает момент, когда решил. Оказалось: мозг активизируется за полсекунды ДО того, как человек «решает».
2008 год, Джон-Дилан Хайнс, фМРТ. Уже не полсекунды. Семь секунд.
Учёные видели на скане, какую кнопку человек нажмёт, за 7 секунд до того, как он сам об этом узнавал. Точность около 60% — не стопроцентная, но статистически железная. Это не гадание, это реальное опережение.
То есть вы уверены, что решаете сейчас, сознательно, сами. А на самом деле решение уже предопределено. Вы просто получаете уведомление.

Значит ли это, что свободы воли нет ?

Я скорее вижу другое.
Эти 7 секунд — не приговор. Это зазор. Промежуток между тем, как система выдала реакцию, и тем, как вы её осознали.
У большинства людей этот зазор пустой. Мозг выдал — вы исполнили. Чистая биологическая инерция.

Разозлился, огрызнулся, съел, отложил, обиделся. Потом объяснил себе, что «так решил».
Так живёт человек на автомате. Он не принимает решения. Он их озвучивает.

А вот что происходит с тренировкой внимания: зазор перестаёт быть слепым. Вы начинаете замечать реакцию до того, как в неё провалились. Не отменить импульс — заметить его. И это единственное место, где вообще живёт свобода выбора.
Отсюда простой вывод: свобода воли — не данность, а навык. По умолчанию её нет почти ни у кого. Она появляется ровно в той степени, в какой натренировано внимание.

Многие году я занимаюсь исследованием и трепировкой этой паузы - Buba.ai, сборы NHC.live, ежедневные собственные трерировки.

Вопрос к вам: вспомните как часто вы реагируете, а потом думаете «зачем я это сделал?».

Успели бы вы себя поймать до реакции, если бы знали, что у вас есть эти секунды?

Гидирим, про смыслы

У менеджеров Amazon есть цифра: 6%.

Столько сотрудников в год ты обязан уволить — метрика называется unregretted attrition, отсев, о котором не жалеешь. Не выбрал квоту — догоняешь в следующем году. Внутри это породило практику, которую сами сотрудники назвали hire to fire: нанять, чтобы уволить и закрыть цифру.

Про такие компании говорят «они едят людей». И дальше рисуют развилку: либо эффективные, либо человекоцентричные. Выбирай.

Развилка ложная. Дело не в заботе и не в скорости. Дело в том, встроено ли выгорание в конструкцию.

Оно встроено, когда ты не решаешь свой темп, когда тебя оценивают непрерывно, когда требования растут, а ресурс под них нет, и когда то, что ты делаешь, расходится с тем, во что ты веришь.

Ни один пункт не про количество часов. Можно пахать 70 часов на своём и быть в ресурсе. Можно сгореть на сорока.

По этому признаку компании делятся на три типа.

1. Расходуют. И, как правило, говорят об этом вслух.

Amazon с квотой. Bridgewater, где 25–30% новичков уходят в первые 18 месяцев — и это называется фильтром. Big 4 и юрфирмы, где отсев не жестокость, а арифметика: партнёрская экономика не работает, если все остаются.

И чтобы не путать признак: отсев тут ни при чём. Японский пожизненный найм почти никого не увольняет — и ровно эта культура дала слово кароси, смерть от переработки.

2. Компенсируют. Самая массовая категория сегодня — и самая обманчивая.

Конструкция не менялась. Но сверху появились компенсаторы: корпоративный психолог, wellness-бюджет, ретрит раз в год. И это не цинизм — обычно люди внутри правда пробивали эти вещи через сопротивление и делали что могли.

Просто компенсатор работает по другому адресу. Спортзал добирает часть физического ресурса — и это не ноль. Но он не меняет ни того, что ты не управляешь своим темпом, ни того, что тебя оценивают непрерывно. Токсичность не уходит от массажа.

Самая чистая проверка, какая есть: JAMA, 2019 — 33 тысячи сотрудников, 18 месяцев wellness-программы против контрольной группы. Люди стали чаще говорить, что занимаются спортом. Разницы в здоровье и в невыходах на работу — нет. Мерили там физику, а не выгорание, так что это не приговор жанру. Но других честных проверок нет.

3. Управляют. Buurtzorg, голландский надомный уход: 10 000 медсестёр, команды по 12 человек, менеджеров нет. Медсёстры сами решают, сколько времени нужно пациенту, и сами ведут график. Часов на пациента вдвое меньше, чем у конкурентов, удовлетворённость выше, модель копируют в Японии, Британии, Швеции.

Массажистов там нет. Бюджета на осознанность нет. Просто три пункта из четырёх сверху не выполняются.

И главное — 10 000 человек. Это не милая маленькая компания, которая может позволить себе быть доброй. Масштаб не требует сжигания людей, значимое строится и так.

Как двигаться из второго в третий.

Честно: полностью так собрать корпорацию на две тысячи человек с советом директоров — я не знаю как. Но переход — это не смена философии и не новая ценность на слайде. Это одно изменение: состояние людей становится измеримым рабочим параметром, а не темой опроса раз в год.

Разница между компенсатором и инструментом ровно здесь. Компенсатор обслуживает последствия. Инструмент показывает, где рвётся конструкция.

Темп на напряжении работает. Правда работает, быстро и с цифрами. Просто это оплата в рассрочку, и счёт приходит не компании.

Первый тип хотя бы не притворяется. Третий редок, но существует и не мелок. А во втором сидит большинство — и там путаннее всего: ты каждый день видишь доказательства заботы и не понимаешь, почему всё равно выгораешь.

А в какой группе работаете вы и какой социальный контракт принимаете?

PS: А я работаю даже в горячей бане, не потому что заставляют, а потому что нравится. И вот думаю о том, как в 3 тип компании развить инструментально через оценку состояния людей. Скоро запускаем buba.ai в тестовом режиме, кто ещё не зарегистрировался — велкам. И если вы делаете глобал бизнес и ищете инструменты, велкам пообщаемся.


Гидирим, про смыслы

Почему мозг выбирает знакомое и зачем тренировать ум


В этом году мы в Университете NHC убрали слово «ретрит». И переименовали их в кэмпы и сборы. И вот почему.

Причина не маркетинговая. Слово обещало не то, чем мы на самом деле занимаемся. Расскажу про одно исследование, которое помогает понять причину.

У людей замерили вариабельность сердечного ритма — физиологический показатель того, сколько у человека ресурса на осознанное управление собой. Потом всем дали разобрать сложную конфликтную ситуацию и разделили на две группы.

Первую попросили смотреть на ситуацию со стороны, как будто она происходит не с ними. Тут всё сошлось: чем больше ресурса, тем мудрее рассуждение. Человек видит пределы своего знания, учитывает чужую позицию, допускает, что дальше всё изменится.

Вторую попросили разобрать ту же самую ситуацию изнутри, от первого лица. Ровно так, как мы это делаем в жизни всегда.

У второй группы связь не просто ослабла. Её не было вообще. Человек с большим ресурсом рассуждал ничем не лучше человека с выжатым.

Ресурс никуда не делся. Он просто перестал превращаться в качество решения.

Поясню детальнее:
1. Энергия не кончается — она дорожает.

Мозг это 2% массы тела и 20% всей энергии, которую мы тратим. Но на решение сложной задачи уходит меньше 5% сверху. Топливо физически не заканчивается, и вся метафора «выгорел, надо заправиться» неточна.

Механизм другой. После дня тяжёлой умственной работы в префронтальной коре накапливается глутамат. Не убывает — накапливается. И включать осознанный контроль становится дороже.

А дальше происходит то, что вы за собой точно замечали. Человек начинает выбирать варианты с коротким горизонтом и низким усилием. Не «хуже соображает» — горизонт сжимается. Вечером вы выберете то, что закроет вопрос сегодня, и будете уверены, что это и есть здравый смысл.

2. Включаются автоматизмы, и это не глупость.

Вот это для меня главное.

Под нагрузкой мозг переключается с целенаправленного действия на привычку. Привычка — ваш же скомпилированный опыт, часто отличный: он экономит и обычно не подводит.

Беда ровно одна. Привычка не чувствует смены контекста. Мир поменялся, а ответ выдаётся старый. И изнутри это никак не заметить, потому что старый ответ ощущается не как старый, а как очевидный.

И у этого переключения есть химия, это не метафора. Под стрессом растут кортизол и норадреналин, и вместе они сдвигают управление от префронтальной коры к стриатуму — от «просчитать» к «сделать как всегда». Поодиночке ни тот, ни другой этого не делают, работает именно связка.

Самое показательное: в одном эксперименте людям давали бета-адреноблокатор перед стрессом — и сдвига к привычке не происходило. Убрали гормональный сигнал, гибкость осталась на месте.

А дальше ещё жёстче. Даже умеренный неконтролируемый стресс быстро ослабляет связи в префронтальной коре и одновременно усиливает миндалину и привычки стриатума. Это не «вы разнервничались и погорячились». У вас физически убавили мощность там, где вы думаете, и добавили там, где вы реагируете.

Вот почему решение висит годами. Не потому что человек не думал. Он думал сто раз. Просто каждый раз он подходил к нему в том режиме, где уже был готовый ответ.

3. Чувствовать бесплатно, выбирать отношение к чувству — платно.

Под высокой нагрузкой способность переоценить ситуацию отваливается полностью, а сама эмоция не меняется вообще. В перегрузе вы не перестаёте чувствовать. Вы перестаёте иметь выбор.

Честная оговорка: это корреляции и лабораторные эксперименты, а не доказательство про ваш конкретный вторник. Но направление у всех работ одно, и оно совпадает с тем, что мы двадцать лет видим на людях.

И тут вывод про смыслы.
Ресурс нужен, без него сыпется всё. Но ресурс, вложенный в слитое с ситуацией мышление, даёт ноль. Человек наполненны энергией просто быстрее и увереннее проедет по привычному механизму принятия решений.
Ресурс работает только через расцепление. Через способность встать рядом со своей ситуацией и посмотреть на неё как на ситуацию, а не как на себя.

Вот из-за этого мы и поменяли название. «Ретрит» обещает уединение и отдых — то есть наполнение ресурсом. А мы занимаемся другим: тренируем расцепление, тренируем неокортекс, тренируем паузу между тем, что произошло, и тем, что вы на это ответите. Это тренировки — и теперь название про то, что реально происходит. И вот после тренировок уже не только энергетический ресурс восполняется, но и управляемость повышается.

За год мы проводим много сборов, и это даёт редкую вещь — видеть одних и тех же людей на длинной дистанции. И меняется не настроение. Меняется ровно то, что описано выше.

Возвращается горизонт. Человек перестаёт хвататься за вариант, который закрывает вопрос сегодня.

Появляется вариативность. Там, где был один очевидный ход, становится видно три — потому что перестаёт срабатывать автоматизм.

Ситуация перестаёт быть «ужасной» и становится ситуацией с параметрами.

И возвращается управляемость. Решение снова принимается, а не случается.

Один сбор даёт окно. Год тренировки меняет базовую линию — то состояние, из которого вы живёте по умолчанию.

И решение, которое висело годами, наконец сдвигается. Не потому что появились силы. Потому что вы впервые посмотрели на него не изнутри.

Расцепление — это навык, и он тренируется так же, как тело: не пониманием, а повторением. Понять из этого поста можно всё. Натренировать из поста нельзя ничего.

Тренируем на кэмпах. Вот ближайшие мероприятия:

🇷🇺 Москва, экспресс · 27–30 августа · 4 дня
🇬🇧 Лондон · 11–18 сентября · 8 дней
🇹🇭 Чиангмай, ADVanced Course · 5–19 октября · 15 дней
🇨🇾 Кипр, Лисос, Ophiuchus (advanced группа) · 2–9 ноября · 8 дней
🇵🇹 Португалия, экспресс · 4–7 ноября · 4 дня
🇹🇿 Танзания · 20–30 ноября · 10 дней
🇷🇺 Москва, экспресс · 26–29 ноября · 4 дня
🇮🇩 Бали, новогодний кэмп · 4–14 января 2027 · 11 дней
🇮🇳 Индия, ADVanced Course · 17–31 марта 2027 · 15 дней

nhc.live/events

А теперь вопрос к вам. Какое решение вы носите дольше всего? Напишите в комментариях, хоть одним словом — интересно, у скольких из нас оно про одно и то же.

Если интересно ссылки на исследования - можно в чате спросить, выложу - t.me./gidirimchat

Гидирим, про смыслы

Стоимость написания кода стремится к нулю. И это точка роста для каждого технаря.

Раньше технарь был бутылочным горлышком: умеешь строить — держишь рычаг. Сегодня ИИ поднимает MVP за вечер. И если твой единственный навык — «я умею это построить», ты стоишь ровно столько, сколько стоит инструмент, который теперь умеет то же самое.

Дефицит переехал. Он больше не в «как», а в «что» и «зачем»: что строить, для кого, как на этом зарабатывать, как довести до людей.

Раньше это называлось «не моё, я технарь». Теперь это и есть точка роста для всех разрабочиков — думать про бизнес.

Это не талант, а навык. И у тех, кто уже привык разбираться в сложных системах, здесь фора.

Разработка стремится к нулю. Умение думать как предприниматель — к бесконечности.


PS:
Кто знает курсы по прокачке технарей быть предпринимателями ? 🙂

Друзья, я очень давно многих не видели. И мы с Сарасвати решили это исправить — собрать друзей и друзей друзей в одном месте.

8 августа, 9:00, центр Москвы.

Утро с игристым, но без алкоголя. Красивые и невероятные люди, которые думают о своём состоянии и хотят провести время в кругу близких по духу. Красиво одеться, сделать себе приятное, побыть среди своих.

В центре утра — мощнейшая дыхательно-танцевальная практика под невероятно красивую музыку с живыми барабанами. Утро лучшее из возможных!

Короткий план:

9:00 Сбор.

Welcome, лаунж, ягоды и фрукты. Встречи и новые знакомства.

Настройка. Короткая вводная и лёгкая разминка.

Ядро. Танец, дыхание, живая музыка и барабаны. Мощнейшая перезагрузка за несколько часов.

Возвращение. Живая музыка и тишина. Новое состояние.

Чайная церемония. Много общения :)

16:00 окончание.

Все в светлом и оттенках белого и слоновой кости. Фотограф сохранит кадры для каждого.

Сбор формальный, покрывает площадку, напитки, музыкантов, фрукты, чайную церемонию етс.

Дальше просто: короткая анкета → подтверждение от команды → адрес перед событием.

https://nhc.live/vdoh

Если читаете и чувствуете, что вам туда — вам туда ))

И перешлите тому, кого давно не видели )

Будем рады увидеться, пообщаться и качественно провести время!


Гидирим, про смыслы

Насколько нейронки реально ускорили разработку на примере YouDo. Честный ответ

Полтора года назад я начал глубже смотреть в операционку YouDo. И упёрся в старую боль: разработка шла медленно.

Первое, что захотел понять — могут ли нейронки полечить именно это.

Прошло полтора года. Вот честные цифры.

Мы смотрим на две метрики:
— Lead Time — сколько фича живёт в разработке от идеи до релиза
— Cycle Time — чистое время работы над ней

Фича — это не одна задача. Это пачка: бэк, фронт, QA, мобилки. То есть понятный бизнесу результат — новый способ входа, новая механика.

Lead Time упал на 30%. Cycle Time — на 42%.

Не x10, не «мы уволили половину разработки», не революция из твиттера. Но 30 и 42 процента — это очень много, если считать не хайпом, а временем и деньгами команды. Ну и там есть еще хороший запал для ускорения.

Важно, YouDo - команда немолодая и она была не ai-native, там огромное легаси, и с учетом этих факторов, считаю результат очень хорошим.

Дальше расскажу, как мы к этому шли и где набили шишки. Спойлер: технология оказалась самой лёгкой частью. А также отдельно расскажу на примере ai-native команды Buba.ai - там все по-другому.


Гидирим, про смыслы

Побывали в Грузии в летнем лагере для взрослых и детей. Дети там работали и зарабатывали «Дары», а мы ходили учиться каждый день, и нам выдавали на карманные расходы.

По опросам детей в конце 70% родителей стали лучше, 30% — без изменений, ухудшений не заметили 😅

Учились мы гуманной педагогике — это школа Шалвы Амонашвили и его последователей. Ему 95, почти 70 лет он передаёт знания. Весь Мзианети держится на трёх законах: любить ближнего, жить по совести, трудиться на благо всех.

Дети работали, ходили в поход, собирались в семейных клубах, с утра играли в небесный футбол и даже пели у костра — и очень много разговоров о важном. В течение года не так много возможностей провести глубоко время с детьми. Эта одна из них.

Что удивило и чего не ждали — они тоже говорят про состояние, из которого действуешь, из какого состояния прямо сейчас разговариваешь с ребёнком. Они называют это гуманным состоянием, мы — по-другому, но суть одна.

Если вы родитель — рекомендую изучить, что они делают. Это точно сближает родителей и детей. Особенно в пубертат. Но базу стоит закладывать заранее.

Один совет: не пытайтесь отсюда работать. У нас поездка была запланирована давно и пришлась на очень активный рабочий период. Удалось и то и другое — но в ущерб сну, отсыпался уже после.


Гидирим, про смыслы

Хотел рассказать про AI и бизнес. Расскажу про уток.

С неплохим отрывом вперёд вырываются "Что за утки?"

Ладно, рассказываю историю ))

Пару месяцев назад обнаружили у себя на территории целую кучу мелких, только что вылупившихся утят. Девочки ловили их полдня. Несмотря на то что мелкие, они уже были очень быстрые. В итоге поймали 8 штук. Судьба большой утки неизвестны, но помощники нашли остатки похожие на большую утку .. полагаем, что кто-то маму съел.

Приютили. Стали кормить несколько раз в день. Пока были совсем мелкие, держали прямо в доме. Но с каждым днём они становились всё больше — и запах от них становился таким же, переместили в гараж.

Купание, кормление, повтор. Потом им ещё купили сверчков (они ими питаются) — которые каким-то образом научились вылезать из коробок, и теперь по всему дому сверчковые трели.

Открытие: несмотря на то что купаться они уже могут, своей терморегуляции у утят ещё нет — им нужна мама, чтобы высыхать. Мамой стали горячие бутылки.

Сейчас утки стали раза в 4-5 больше. Появилось характерное оперение, они значительно быстрее и уже проявляют попытки к полетам. Думаем, как выпускать их в дикую природу. Нашли пару прудов, где водятся такие же — в августе планируем отпустить их на волю, чтобы сами находили свой путь и прибились к своим.

Как думаете как правильно их выпустить в природу, чтобы у них был больше шанс на выживание? Или что с ними вообще делать? Обсуждение в чате

Обнимаю,
Гидирим, про смыслы

Последние пару недель думаю про вас. Соскучился )

А то как будто застрял в пирамиде Хеопса :))

Каналу тем временем исполнилось 3 года в июле. Посмотрел, сколько было всего постов — 160, в среднем пост в неделю за все время. В целом неплохо, но можно лучше! Спасибо, что читаете и комментируете мне всё это время💪

Расскажу, где сейчас основной фокус внимания и чем занимаюсь:

• Бизнесы стремятся стать ai-native — и на уровне команд, и на уровне процессов. Вижу, как идёт размытие от позиций к функциям: технически подкованные специалисты забирают на себя всё больше. Буквально во всех бизнесах схожие процессы — где-то команды изначально собирались с нуля под эту задачу, а большие проекты перестраиваются по-крупному. Очень высокий интерес в этой области.

• В TestFlight тестируем Buba.ai (ex Self) — наш продукт в области управления состояниями. Мощная штука, поможет в эти турбулентные времена выйти в ресурсное состояние и поддержать себя.

• NHC.live (офлайн-практики и сборы по управлению вниманием и состоянием) растёт хорошо, проходим проблемы роста — и на уровне команд, и на уровне процессов. При этом в этом году исторически самое большое количество мероприятий: от Москвы до Танзании, от Бали до Англии. И не только количество растет — программа доточилась до очень мощного продукта.

• А также выращиваю диких уток

Хочу обо всем сразу рассказать, но давайте поэтапно. Помогите мне, пожалуйста, определиться, что вам больше всего интересно — с того и начнём.

Обнимаю,
Гидирим, про смыслы

Последнюю ночь провел в пирамиде Хеопса.

Чтобы туда попасть нужно пролезать в три погибели, на четвереньках. Вчера еще полнолуние было, шутили про мумий 🤣

По факту — очень плотное ощущение внутри - физика пространства.

Версий много: гробницы, астрономия, «энергетика». Но масштаб и точность вызывают много вопросов.

Накидаю контента, вместо слов.

Как думаете для чего строили пирамиды: гробница, энергетически девайс или вообще нерукотворное сооружение?

Гидирим, про смыслы