Система плоскостного тренинга — это распределение упражнений по векторам нагрузки относительно туловища:

🔹 Горизонтальные жимы
🔹 Вертикальные жимы
🔹 Горизонтальные тяги
🔹 Вертикальные тяги
🔹Коленодоминантные
🔹Тазоводоминантные
🔹Упражнения для мышц кора
🔹Упражнения для вращательной манжеты плеча

Суть : тренировка строится не по мышечным группам («день груди , спины и др »), а по плоскостям движения. Вы берете по одному упражнению из каждой категории и противоположные вектора сочетаете в сеты. Это обеспечивает развитие, профилактику дисбалансов и высокую частоту тренировок мышечных групп.

#плоскостнойтренинг #бодибилдинг #тренировки #прогресс #фитнес #спорт