Алёна Ванченко

Новый выпуск

И он очень важный. Важный для всех, кто хочет сохранить или сделать свои отношения по-настоящему близкими.

▶️ YouTube
▶️ Rutube
💬 ВКонтакте

С психотерапевтом Алёной Ванченко говорим о том, как любовный контракт помогает паре договориться о создании общей территории: от быта и финансов до воспитания детей и обращения с трудными эмоциями. Разбираем страхи и мифы о том, что терапевт обязательно встанет на сторону партнёра, или что терапия – это признание поражения. Говорим о силе слов «спасибо», «пожалуйста» и «извини», а также как честно сказать «мне небезопасно» и быть услышанным. Разбираем типичные сценарии: когда один любит «за двоих», когда цели партнёров не совпадают, когда конфликты становятся угрозой безопасности. Отдельно затрагиваем темы измен, гнева, теории привязанности и разводов.

Хочу поделиться своей новой статьёй, рассчитанной на широкий круг людей. Она вне темы блога, но актуальна для многих, увы. Поднимите руку, кто никогда в жизни не встречался с токсичными людьми? Вы счастливчики! А для тех, кто пересекался с такими и вынужден иногда взаимодействовать, есть новость: токсичные люди ускоряют старение 😢 Этот психологический феномен мне предложили осветить для новой рубрики. Я взялась с энтузиазмом, потому что тема очень откликается из-за негативного опыта в один из сложных периодов моей жизни. Но я стараюсь оставить его в прошлом, поэтому не обнародую личную историю.
 
Американские ученые выявили, что общение с «досадными» людьми буквально меняет ДНК. Каждый персонаж, влияющий на нервную систему, ускоряет биологическое старение жертвы на 1,5% в год, что соответствует примерно 9 месяцам лишнего биологического возраста по сравнению со сверстниками 😳 Хотя это ежегодное увеличение незначительно, оно накапливается со временем. Для сравнения: это около 13-17% от эффекта курения на те же биологические показатели. 

Я изучила научные материалы и вместе с психологами разбиралась, как распознать токсиков в своём окружении, какие категории людей наиболее уязвимы перед такими персонажами и как защититься от их негативного влияния.
 
🎙 Оставлю здесь несколько ключевых мыслей:

• «Досадные» токсичные люди – это не всегда агрессивные, громкие и очевидно конфликтные персонажи. Наоборот, хасслер может быть безупречно воспитан, говорить тихо и вежливо, улыбаться и казаться доброжелательным. При этом, систематически заставлять другого человека сомневаться в себе, оправдываться, чувствовать вину или терять ощущение собственной реальности.

• С большинством «досадных» людей жертву связывают типы отношений, предполагающих обязательства. Это могут быть родственные связи, рабочие отношения (клиенты, начальники, коллеги, бизнес-партнеры) и совместное использование пространства (соседи, арендодатели).

• Токсичные люди, как правило, сами напряжены и несчастны. У них почти физическая необходимость «подняться» за счет «опускания» других. Поэтому они сканируют окружение на предмет тех, кто даст им нужную «эмоциональную отдачу» или не окажет сопротивления. В зоне повышенного риска находятся, прежде всего, безобидные люди с высокой эмпатией и гиперответственностью. Такие «клиенты» хасслера склонны искать причину чужого негативного поведения в себе («Наверное, я действительно что-то сделал не так») и пытаются «заслужить» хорошее отношение своим терпением и поиском причин. Спойлер: это бесполезно.

• Эмпатия сама по себе является ценным качеством, но без границ она может превратиться в бесконечное оправдание чужой жестокости.

• Далее, в зоне риска люди, которые сейчас находятся в состоянии сниженного ресурса. Например, в периоде болезни, потери близкого человека, депрессии, финансового кризиса, эмиграции, развода, ухода за болеющим родственником или других серьезных жизненных перемен. Когда ресурсов итак мало, человеку труднее анализировать отношения, выдерживать чужое недовольство и защищать свои границы (знакомо до боли 😪).

• Разделяйте сочувствие и доступ! Можно понимать, почему человек ведёт себя именно так, и одновременно ограничивать его доступ к себе. Можно любить родственника и не обсуждать с ним личную жизнь. Можно сочувствовать коллеге и не выполнять за него работу. Можно поддерживать отношения ребёнка с другим родителем, но вести коммуникацию только письменно и только по вопросам ребёнка. Это не жестокость, а зрелое различение: чужая боль может объяснять поведение, но не делает его безопасным.

 
В целом мыслей много, некоторые я пропустила через себя, когда слушала и читала. Вот какая получилась статья.

Расскажите, кто узнал себя в ситуациях из статьи? Как умеете защищать границы от токсиков, с которыми не всегда можете сразу оборвать общение?

#журналистика_МаринаММ #МаринаММ_Forbes #психология #токсичныелюди #личные_границы #Маринелла_фея_слов

Провели с журналисткой Форбс важную и интересную работу и вот вам целая инструкция, как разбираться в своей жизни с токсичными людьми. А почитать статью можно тут.

Ну могу не поделиться интервью, от которого получила искреннее удовольствие. Короткий рецепт того, как стать легендой:
https://youtu.be/Rp1YmYiXGZk?si=HpuTQ9E1TW88hNEf

Мужчинам не место в психологии.

Звучит абсурдно? Но иногда у меня возникает ощущение, что общество негласно решило именно так.
После моего выступления на ПсиФесте ко мне подошли организаторы и сказали:
— У вас на лекции было как будто сильно больше мужчин, чем на остальных психологических выступлениях. Интересно, почему так?
И я весь вечер думала: а почему?

Мне кажется, причина простая.

Я стараюсь не превращать разговор о психологии в поиск виноватого.

И, возможно, поэтому мужчины остаются в зале.
Потому что сегодня в медиа иногда достаточно просто не обвинять мужчину во всех смертных грехах, чтобы тебя заподозрили в мизогинии.
Но у меня всегда возникает вопрос: а когда мужчинам вообще стало небезопасно говорить о своих чувствах, страхах, ошибках и отношениях? Когда психология незаметно стала пространством только для одной стороны?
Я не верю в психологию, где один всегда прав, а другой всегда виноват.
Я верю в психологию, в которой есть место обоим.
Где женщина может рассказать о боли и быть услышанной. И где мужчина может рассказать о своей боли — и тоже не стать автоматически обвиняемым.
Потому что отношения никогда не происходят внутри одного человека. Они всегда возникают между двумя людьми.
И если мы зовём в разговор только одного партнёра, мы получаем не психологию отношений. Мы получаем монолог.
А монологи редко спасают отношения.

Так что завтра на лекции я с одинаковой любовью жду и женщин, и мужчин 🫶

Пара на первом свидании ограбила банк.

Когда ИИ в приложении для знакомств соединил вас по интересам.

Можно сильно любить человека и всё равно быть несчастным рядом с ним.

Это одна из самых неприятных истин про отношения, потому что она ломает красивую романтическую идею, в которую многие из нас верят с детства: если любовь настоящая, то дальше всё как-нибудь сложится само.
Но отношения устроены сложнее.

Любовь помогает нам выбрать человека. Она может дать мотивацию оставаться рядом в трудные периоды. Может заставить нас видеть в другом лучшее. Но сама по себе она не учит договариваться, не создаёт доверие, не помогает выдерживать различия и не решает конфликты.

Можно любить человека и постоянно чувствовать себя одиноким рядом с ним.

Можно любить человека и жить в атмосфере критики.

Можно любить человека и каждый день сталкиваться с нарушением собственных границ.

Можно любить человека и обнаружить, что ваши представления о семье, деньгах, детях или будущем настолько разные, что совместная жизнь превращается в бесконечную борьбу.

Счастливые отношения строятся не только на чувствах.
Они строятся на способности разговаривать, слышать друг друга, выдерживать разочарование, договариваться о правилах, уважать границы и создавать ощущение безопасности.
Именно поэтому любовь часто становится началом истории, но никогда не является гарантией её счастливого продолжения.
Иногда люди расстаются не потому, что перестали любить друг друга, а потому что одной любви оказалось недостаточно для жизни вдвоём.

20 июня на офлайн-лекции мы подробно разберём, что на самом деле делает отношения счастливыми и устойчивыми.

Алёна Ванченко pinned «Только 3 дня: - 25% только для моих подписчиков: https://online.synchronize.ru/synchro-offline#200626info/?twf_prefill_promocodes»

Только 3 дня: - 25% только для моих подписчиков:

https://online.synchronize.ru/synchro-offline#200626info/?twf_prefill_promocodes

Вот тут можно записаться как участник лекции и получить шанс не только с кайфом и вином провести время, но и выиграть мою книгу с подписью автора:
https://online.synchronize.ru/synchro-offline/vanchenko

Как я вижу свою собаку в кофейнях, в которые мы заходим.

Впервые в Белграде.

Меня жутко флешбечит в дни студенческой иммиграции в Чехии. Язык похож, еда - один в один то, чем я питалась в универе с подружками. Очень нетривиальное ощущение, должна вам сказать.

Думаю, факт того, что в следующей жизни я хочу переродиться в свою собаку, говорит о том, что я неплохая хозяйка.
А вам желаю получить все от этих выходных, как Скай на видео 🫰

Пасхалка (игнорируйте внешний вид, у меня последние дни ремонта)

Впервые держу свою книгу в руках, но и с этой копией придётся попрощаться - она, подписанная, поедет к победителю розыгрыша с Псифесте 🫶

Провела сегодня лекцию наPsyfest в Москве, представляла свою книгу и безумно рада таким тёплым отзывам))

Также, по просьбе слушателей, в первом комментарии приложу презу, которую писала под выступление (если вы не смогли поприсутствовать, её все равно можно почитать☺️ ).