Материальность пищевого поведения и ответ на вопрос почему я поздно завтракаю. 

1.5 месяца назад я начала играть в интервальное голодание. После этой фразы обычно все настораживаются (и я тоже!) Слово "голодание" напрягает, потому что стоит на одной полке с расстройствами пищевого поведения. Но я рассчитываю в него не попадать. 
Игра такая: в спец.приложении отмечаю последний прием пищи до сна, а потом самый первую еду на следующий день. Цель выдерживать ночной перерыв не менее определенного времени. Без таймера в приложении это было бы довольно сложно

Наблюдения последнего месяца:
- мне нравятся игры на повседневную рутину. Каждый день что-то там отмечать совсем не сложно. 
- Это не ощущется как прям голодание. Просто перерыв.  Пропускаю или ужин или завтрак.
- Если раньше я ела 4-5 раз в день, то теперь ем 2-3. Мне нормально.
- Быть 12 часов без еды довольно легко. Ощущение что чаще не чувство голода напоминает поесть, а всё остальное привычное психо-социальное вокруг еды. Раньше я ела сразу после пробуждения даже если не очень хотелось. Первую неделю психологически было сложно от этого отказаться.
- Я тревожная женщина с привычкой заедать стресс и соответственно с избыточным весом. Радуюсь что моя еда начала отлипать от всего остального. Еда как акт самоподдержки. Еда как способ структурирования время, как перекур, как развлечение. Еда как способ общения с друзьями.  Еда как культурная норма. Есть вообще очень классно, не классно в любой непонятной ситуации думать чего бы пожевать.
- завтраки стали некоторым прекрасным ритуалом к которому готовишься и предвкушаешь. Такая радость из ниоткуда.
- стало проще выдерживать дискомфорт от легкого голода когда я, например, по делам в городе. Раньше желание куда то зайти перекусить было более навязчивым.
- В приложении самый легкий режим 14 часов без еды в день, но я разрешила себе выдерживать минимум 12 что а) это мой эндокринолог говорил про 12 часов б) я боюсь рпп, хочу что что бы интервальное голодание было не стрессовым челленджем преодоления, а стилем жизни. 
 - приятно наблюдать как медленно уменьшаюсь. За месяц сбросила 4 кг с 75 кг до 71 кг  
- Я начала наедаться с меньшей порцией чем раньше. Ожидала что будет жор, но нет. Просто внезапно не хочется. При этом не особо слежу что и когда я там ем в течении дня. Есть общее стремление есть меньше сладкого и больше сытного, но без подсчетов и ограничений.
- Не переедаю, за исключением ситуаций когда надо еду спасать! Тогда могу съесть лишнего потому что "надо". Это что-то из детства. Дина шутит что я попала в драматургию когда равнозначные ценности героя противопоставляются друг другу.

Приложение для интервального голодания:  
google play
rustore