Беги, Форест, беги

Я для себя выделяю 3 вида проектов в жизни - спринт, марафон и lifelong commitment. И одна из моих главных ошибок это пытаться пробежать их одинаково

Со спринтами у меня всегда было отлично. Затащить что-то сложное за короткий срок мне очень понятно как: ставки высокие, мотивация тоже, reward близкий и ощутимый. Можно закидываться кофе, можно отменить остальную жизнь и сильно сфокусироваться, когда это ненадолго - работает прекрасно

Проблема в том, что долгое время я умела только в спринты... пока жизнь не начала подкидывать проекты поамбициознее, которые за две недели не закроешь - надо пахать полгода, а иногда и дольше.
И тут мои спринтерские навыки начали меня подводить - через пару недель мотивация просаживается: награды-то нет, а сложно перманентно и лучше не становится!

Я попробовала много разного, но вот что, кажется, работает (для меня) в марафонах:

• Не разгоняться на старте и морально подготовиться что это надолго
Я быстро загораюсь и хочу сразу бросить в новое дело все силы - теперь я осознанно себя останавливаю и замедляю. Excitement должно хватить надолго - несите его как полную чашку чая, не расплёскивая

• Придумывать промежуточные финиши
Ставить себе майлстоуны с небольшим вознаграждением, потому что совсем без результата мозгу становится грустно. Как в проектном менеджменте - декомпозируем на небольшие кусочки и хвалим за каждую пройденную милю (хвалим, а не ругаем!)

• Не жечь топливо, а генерить его
В спринте можно закидываться кофе и отбросить всю остальную жизнь, в марафоне - ровно наоборот. Сон, движение, люди - то на чем можно доехать до финиша

Ну и самое интересное с тем что с тобой на всю жизнь - для меня это зал, нормальное питание, отношения с людьми. Пока мой главный инсайт такой: выбирайте скорость, с которой готовы идти всю жизнь

Три раза в неделю до конца жизни я в зал ходить не готова. А вот два - пожалуйста, почти не ощущается. Всё, что на всю жизнь, делаем с минимальным насилием, берём перерывы, если надо, мотивируемся не результатом, а процессом. Только по любви и с принятием - иначе далеко не убежите, а бежать придется долго!