Будьте добры к себе

Бывает, мы так легко говорим себе неприятные вещи — ругаем за ошибку, недовольны внешностью, сравниваем себя с другими. Всё это только разрушает самооценку и накапливает внутреннее напряжение. А ведь мы бы никогда не обошлись так с ребёнком, особенно если бы этот ребёнок — вы сами.

Попробуйте простое упражнение: найдите свою детскую фотографию, где вы — совсем маленький, искренний и уязвимый. Повесьте её рядом с зеркалом или поставьте на заставку телефона. Каждый раз, когда рука потянется к самоедству или захочется сказать себе что-то неприятное, посмотрите на этого ребёнка.

Спросите себя: стали бы вы говорить ему, что он «не такой», «не красивый», «ничего не может»? Вряд ли. Потому что он заслуживает только добрых слов, поддержки и заботы — несмотря ни на какие ошибки и несовершенства. И если этот ребёнок достоин любви и принятия, значит, и вы сегодня заслуживаете не меньшего.

Можно делать то же упражнение, представляя себя в пожилом возрасте: милую, мудрую версию себя, которой не хочется желать зла или быть жестокой. Такой образ напоминает, что в любой момент жизни мы нуждаемся не в критике, а в поддержке.

Обращайтесь к себе с той же добротой, которую вы бы проявили к своему внутреннему ребёнку или пожилой себе. Это постепенно формирует здоровое и тёплое отношение к себе — а без этого никакое развитие невозможно.