Продышите проблему

Закройте глаза и вспомните одну задачу, которая вас беспокоит. Не что-то огромное, а то, что вызывает лёгкое, но ощутимое напряжение.

Теперь обратите внимание, как это ощущается в теле. Может быть, плечи стали твёрже? Или дыхание сбилось? Может, внутри будто сжалось что-то маленькое и уставшее?

Не пытайтесь убрать это чувство. Просто несколько минут дышите.
Спокойно. Размеренно. Наблюдайте, как с каждым вдохом внутри становится чуть просторнее, а выдох уносит с собой кусочек зажатости.

Не нужно заставлять себя «успокоиться». Просто побудьте рядом со своими эмоциями, дайте им место.

Иногда достаточно пары минут осознанного дыхания, чтобы внутри появилось пространство и вместе с ним ясность.

Продышите проблему.
Возможно, решение придёт само, когда вы перестанете бороться.