Замечайте хорошее

Когда что-то идёт не так, мы обычно видим только трудности. Проблема мгновенно захватывает всё внимание, и мир сужается до одной неприятной точки. Всё остальное исчезает.

Но в сложных обстоятельствах можно найти луч света — не с помощью наивного оптимизма (как может показаться), а, например, с помощью расширения восприятия реальности.

Если вам пришлось обратиться в неотложку, напомните себе, что у вас есть доступ к врачам, помощи и большой системе, которая работает ради вас. Если работа вызывает стресс, вспомните, что она даёт вам стабильность, опыт, возможность заботиться о себе и близких.
Если отношения проходят через трудный период — это тоже знак того, что вы живёте, что вам небезразличен свой путь, что вы способны чувствовать.

Попробуйте позволить трудностям подсветить то, что в вашей жизни уже есть: поддержку, ресурсы, стойкость, заботу, возможности.

Замечать хорошее — означает не игнорировать боль, а видеть вместе с ней всё остальное.