Не используйте свободное время для работы

Мы привыкли думать, что свободное время — это запас для «догоняния дел». Ответить на письма, дочистить таблицу, разобрать чаты… Но тогда оно перестаёт быть свободным.

Попробуйте относиться к этим часам как к важной части вашего дня, а не как к бонусу. Прогуляйтесь в парке и дышите глубже. Позвоните другу и посмейтесь вместе. Сыграйте с семьёй в настольную игру. Посмотрите фильм до конца, без чувства вины за «непродуктивность».

Мозгу нужно переключение. Когда вы позволяете себе отдых без оглядки на задачи, уровень стресса снижается, а энергия возвращается.

Запланируйте свободное время так же, как встречи и работу. Оно не «потом», а прямо сейчас — часть вашего баланса и продуктивности.